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1. 몸과 마음72

루틴이 생기고 나서, 조금 덜 흔들리는 내가 됐어 루틴이 생기고 나서, 조금 덜 흔들리는 내가 됐어예전에는 하루가 너무 길었다. 무슨 일을 해야 할지도 모르겠고, 아침에 눈을 떠도 다시 잠들고 싶기만 했다. 시간은 많았지만, 내 하루엔 방향이 없었다.그러다 어느 날, 스스로에게 물었다. ‘그냥 하루에 한 가지라도 내가 정한 걸 해볼까?’ 그렇게 아주 작은 루틴이 시작됐다.처음 정한 건 ‘정해진 시간에 일어나기’teen morning habit처음엔 거창하게 뭘 시작하려 하지 않았다. 그저 아침 9시에 일어나기로 마음먹었고, 그걸 며칠간 지키는 것만으로도 뿌듯했다.누구에게 보이는 성취는 아니지만, ‘나는 내 하루를 스스로 정하고 있다’는 감각이 조금씩 나를 붙잡아주기 시작했다.이전에는 무기력하게 흘러가던 시간이 ‘내가 일으킨 하루’가 되는 기분이었다.작은.. 2025. 4. 30.
같이 웃던 친구와 어색해진 순간, 내가 뭘 잘못한 걸까? 같이 웃던 친구와 어색해진 순간, 내가 뭘 잘못한 걸까?최근까지 매일 같이 웃던 친구가 어느 날부터 조금 달라졌다. 톡을 해도 답이 느리고, 눈이 마주쳐도 먼저 인사하지 않는다. 처음엔 피곤한가 했지만, 점점 알 수 없는 거리감이 느껴졌다.무슨 말을 해야 할지도 모르겠고, 괜히 내가 뭘 잘못한 건 아닌가 혼자 머릿속을 돌렸다.갑자기 멀어진 관계가 더 아프다teen friendship distance낯선 사람과 어색해지는 건 괜찮다. 하지만 매일 웃고 의지했던 친구가 멀어지는 건 그 어떤 말보다 조용한 상처로 남는다.나는 나름대로 잘했다고 생각했는데, 어느 순간부터 그 친구는 나에게서 한 걸음 물러나 있었다. 대화가 줄고, 마음을 나누던 시간도 줄었다. 문득 깨달았다. 나 혼자만 여전히 '예전처럼'을 기대.. 2025. 4. 30.
내가 누군가에게 도움이 된다는 감정, 처음 느껴봤어 내가 누군가에게 도움이 된다는 감정, 처음 느껴봤어센터 수업이 끝난 뒤, 우연히 복도에서 울고 있던 아이를 봤다. 나보다 조금 어린 또래였다. 한참 고민하다가 조심스럽게 다가가 "괜찮아?"라고 물었다.내가 누군가에게 먼저 말을 건 건 정말 오랜만이었다.내가 해줄 수 있는 게 있을까?teen emotional support그 아이는 고개를 끄덕였지만 금세 눈물을 닦았다. "별일 아니에요..." 아, 나도 예전에 그랬다. 누가 괜찮냐고 물어도 늘 괜찮다고 말했던 거.그때 나는 그냥 옆에 앉았다. 아무 말 없이, 같이 앉아 있었을 뿐인데 아이의 어깨가 조금씩 편안해지는 게 느껴졌다.짧은 시간이었지만, 이상하게 내 마음이 따뜻해졌다. 나도 누군가에게 이런 존재가 될 수 있다는 게 신기했다.처음으로 ‘필요한 사람.. 2025. 4. 30.
내가 해냈다고 느낀 그날, 별건 아니지만 내겐 컸어 내가 해냈다고 느낀 그날, 별건 아니지만 내겐 컸어그날은 그냥 평범한 수요일이었다. 문화센터 미술 수업 마지막 날. 몇 주 동안 그려온 내 그림을 작은 발표 시간에 친구들 앞에서 보여주는 날이었다.솔직히 자신 없었다. 그림은 아직 미숙했고, 내가 뭔가를 "끝"까지 해본 것도 처음이었다.떨리지만 끝까지 해봤다는 감정teen small success내 차례가 되자 손이 떨렸다. 숨이 가빠지고, 목소리도 흔들렸다. 그런데, 발표가 끝난 뒤 친구 한 명이 이렇게 말했다. "이거, 네가 직접 그린 거야? 진짜 멋있다."그 한마디에, 이상하게 울컥했다. 처음이었다. 누군가가 내가 만든 무언가를 보고 진심으로 칭찬해준 건.나는 대단한 걸 한 게 아니었는데teen confidence growth돌아보면, 그림 하나 완.. 2025. 4. 30.
울고 싶은데 눈물이 안 나는 날, 내 감정은 어디로 간 걸까? 울고 싶은데 눈물이 안 나는 날, 내 감정은 어디로 간 걸까?아무 일도 없는데 기분이 가라앉는다. 별일 아닌데 갑자기 벽처럼 답답하다. 친구들과 있을 땐 웃다가도, 혼자 남으면 멍해진다.무슨 감정인지 모르겠는데, 그게 분명히 뭔가인 것 같을 때 어떻게 해야 할까?정확히 모르겠는 이 마음emotional numbness예전엔 기뻤던 일에도 무덤덤하다. 좋아하던 영상도 재미가 없고, 친구의 말에 예전만큼 반응이 없다. 내가 무슨 감정을 느끼고 있는지 모르겠는 날들이 늘어난다.이건 게으름도, 관심 부족도 아니다. 마음이 지쳐서 감정을 표현할 힘이 사라졌을 뿐이다. 청소년기에 겪는 감정 혼란은 절대 이상한 게 아니다. 오히려 그건 지금 내가 성장하고 있다는 증거다.감정을 꺼내는 연습이 필요해emotion jou.. 2025. 4. 30.
학교를 떠난 나, 다시 웃게 해준 건 무엇이었을까? 학교를 떠난 나, 다시 웃게 해준 건 무엇이었을까?학교를 나온 지 한 달쯤 되었을 때였다. 하루 종일 집에 틀어박혀 핸드폰만 들여다보던 어느 날, 우연히 동네 전단지 하나가 눈에 들어왔다. '청소년 체육활동 참가자 모집 - 누구나 환영'가슴이 조금 뛰었다. 나 같은 애도 괜찮을까? 망설였지만, 이상하게 발걸음은 그쪽으로 향하고 있었다.처음 찾은 체육활동 모임youth sports activity작은 체육관, 낡은 농구공, 그리고 서로 어색하게 웃고 있는 또래 청소년들. 모두가 나처럼 어딘가 서툴고 조심스러워 보였다.코치님은 따뜻한 목소리로 말했다. "여긴 기록도, 승부도 필요 없어요. 그냥 뛰어보는 거야. 땀 흘리면서 웃어보자." 그 한마디에 나는 힘을 얻었다.오랜만에 몸을 움직이는 건 힘들었지만, 처음.. 2025. 4. 29.
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