"청소년 키 성장, 지금 당장 이것부터 하세요!"
청소년 여러분, 키 크고 싶으세요? 지금 당장 실천하세요!"나는 왜 안 크지?" 거울 앞에서 한숨 쉬는 중고등학생들 많죠? 사실 키 성장은 유전이 23%밖에 안 됩니다. 나머지 77%는 여러분의 노력으로 충분히 바꿀 수 있어요! 성장판이 닫히기 전, 지금이 바로 골든타임입니다. 운동? 그냥 하면 안 돼요"운동하면 키 큰다더라" 이 말, 진짜입니다. 근데 얼마나 대단한지 아세요? 운동하면 성장호르몬 분비가 최대 35배까지 증가합니다. 일주일에 3일 이상, 하루 30분만 투자하세요. 성장판과 뼈, 근육에 탄력이 생기면서 키가 쑥쑥 자랍니다.그럼 뭘 해야 할까요? 정답은 '쭉쭉 늘리는 운동'입니다. 조깅, 수영, 농구, 배드민턴, 줄넘기, 스트레칭이 대표적이죠. 특히 철봉 매달리기는 성장판 자극에 최고입니다...
2026. 1. 10.
외모 스트레스, 거울 볼 때마다 한숨 나는 이유
비교, 시선, 기준… 왜 이렇게 힘들까요? “내 얼굴 너무 못생긴 것 같아…”“거울만 보면 짜증 나고, 사진 찍기 싫어요.”“남들은 다 예뻐 보이는데 왜 나는 이럴까?”혹시 요즘 이런 생각,하루에도 몇 번씩 떠오르지 않나요?청소년 시기에는 외모에 대한 관심이 자연스럽고,어느 정도의 고민은 누구나 겪습니다.하지만 그 감정이 자존감까지 흔들거나, 일상이 무너질 정도라면한 번쯤 원인과 해법을 살펴볼 필요가 있어요.오늘은 많은 10대들이 겪고 있는외모 스트레스의 5가지 이유와 건강하게 대처하는 방법,차근차근 얘기해볼게요. 왜 외모 때문에 이렇게 흔들릴까요?외모 스트레스는 단순히 '내 얼굴이 마음에 안 들어서' 생기는 게 아닙니다.그 이면에는 비교, 시선, 불안, 기준, 통제감 상실 같은여러 심리적 요소들이 숨..
2025. 7. 25.
