반응형 1. 몸과 마음69 생리통정보, 10대를 위한 생리통 대처법 생리통정보, 10대를 위한 생리통 대처법“배가 너무 아파서 수업에 집중이 안 돼요.” “참을 수밖에 없다고 생각했어요.” 10대 청소년의 생리통은 단순한 통증이 아니라 일상생활, 감정, 자존감까지 영향을 주는 중요한 건강 문제입니다.그런데도 ‘어린 나이라 괜찮겠지’, ‘그냥 참아야지’라는 말로 제대로 된 대처를 못 하는 경우가 많습니다. 2025년 현재, 청소년도 생리통을 제대로 관리하고 도움받을 수 있는 방법이 있습니다.1. 참지 말고 증상을 정확히 체크해보기teen period pain주요 증상:아랫배 쥐어짜는 통증허리, 다리 저림메스꺼움, 설사, 어지럼증기억할 것: - 매번 증상이 다르게 나타나도 괜찮아요 - 3개월 이상 지속되거나 점점 심해지면 **병원 진료가 필요**2. 약은 두려워하지 말고 ‘.. 2025. 5. 6. 여드름고민정보, 10대 피부트러블 진짜 원인 여드름고민정보, 10대 피부트러블 진짜 원인“세수도 매일 하는데 왜 더 나요?” “짜면 안 되는 건 아는데, 너무 신경 쓰여요.” 10대 여드름은 단순한 외모 문제가 아니라 호르몬과 스트레스, 생활습관이 모두 연결된 피부 신호입니다.여드름을 없애는 것보다, ‘덜 나고, 빨리 가라앉게 하는 방법’을 알아야 합니다.1. 세안보다 중요한 건 ‘세안 후’teen acne care오해 많았던 세안 습관:하루 3번 이상 세안 → 피부 장벽 손상미지근한 물 + 거품세안 + 10초 헹굼이 기본주의할 제품: - 알코올 기반 스킨 - 자극 강한 스크럽 - 향료 있는 화장품2. 먹는 음식이 피부에 진짜 영향을 줘요acne food trigger피해야 할 음식:초콜릿, 기름진 음식, 탄산음료우유·치즈도 여드름을 유발할 수 있.. 2025. 5. 6. 비만고민정보, 10대 건강한 체중관리법 비만고민정보, 10대 건강한 체중관리법“살을 빼고 싶은데, 굶기는 싫어요.” “체육시간이 너무 두려워요.” 10대 비만은 단순한 체형 문제가 아니라, 건강과 자존감 모두에 영향을 주는 중요한 이슈입니다.무작정 굶거나 격한 운동보다, ‘지속 가능하고 건강한 체중 관리법’을 알려드립니다.1. 체형보다 중요한 건 생활 습관teen weight balance진단 기준:BMI 기준 95% 이상 → ‘소아비만’복부비만, 체지방률도 함께 고려생활 변화 3가지:하루 1끼는 꼭 채소+단백질 위주로 식사간식은 ‘시간’을 정해놓고 먹기 (무제한 X)수면 6시간 미만 시 지방 축적 ↑2. 운동보다 먼저 ‘움직임’을 늘려보자teen movement tip소소한 실천법:버스 한 정거장 일찍 내려 걷기아침에 5분 스트레칭앉아 있을.. 2025. 5. 6. 외모고민정보, 10대 외모 스트레스와 해답 외모고민정보, 10대 외모 스트레스와 해답“나만 못생긴 것 같아요.” “거울 볼 때마다 한숨이 나요.” 요즘 청소년들이 가장 자주 겪는 고민 중 하나는 바로 ‘외모 스트레스’입니다.SNS 속 얼굴, 연예인 몸매, 주변 친구들과의 비교 속에서 ‘나는 왜 이렇게 생겼을까’ 하는 자책이 쌓이기 쉬운 시대. 하지만 **당신은 외모보다 훨씬 더 많은 가치를 가진 사람**입니다.1. 외모 비교, 왜 이렇게 괴로운 걸까?teen beauty pressure이유:SNS 알고리즘은 ‘잘생김’, ‘예쁨’을 반복해서 보여줍니다광고·영상 속 인플루언서는 필터와 조명, 편집이 기본이에요현실:우리가 보는 건 ‘가공된 모습’입니다자연스러운 얼굴은 거의 노출되지 않아요마음 다독이기: - “비교는 감정을 망가뜨리는 가장 빠른 방법” .. 2025. 5. 6. 자퇴고민정보, 학교 그만두기 전 생각할 5가지 자퇴고민정보, 학교 그만두기 전 생각할 5가지“학교 가기 너무 힘들어요.” “그만두고 싶다는 생각, 하루에도 몇 번씩 들어요.” 하지만 자퇴는 단순한 탈출이 아니라, 다른 삶을 시작하는 결정이기도 합니다.2025년 현재, 학교를 다니고 있는 청소년이든, 자퇴를 고민하는 중이든 ‘그만두기 전’ 꼭 생각해야 할 5가지를 정리했습니다.1. 지금 힘든 건 ‘학교’ 때문인지 확인하기teen dropout advice질문 예시:수업이 지겨운가요, 사람들과의 관계가 힘든가요?아침에 일어나는 게 싫은가요, 학교가 두려운가요?이유 분석: - 수업 방식이 문제라면 전학·대안학교가 더 적절할 수 있어요 - 사람들과의 갈등이라면 상담이나 중재 프로그램도 있어요2. 자퇴 후의 생활은 어떻게 할 건지 구체적으로 상상하기life .. 2025. 5. 5. 외모고민정보, 자존감 회복팁 외모고민정보, 자존감 회복팁“내 얼굴이 너무 못생긴 것 같아요.” “친구들이 외모로 놀려서 너무 힘들어요.” 요즘 10대가 가장 많이 하는 고민 중 하나는 외모에 대한 스트레스와 낮은 자존감입니다.거울 속 나와, SNS 속 ‘꾸며진 사람들’ 사이에서 지쳐가는 청소년을 위해, 2025년 지금 받을 수 있는 실제 도움과 회복 방법을 정리했습니다.1. 자존감 회복 상담 프로그램 안내teen self esteem운영 기관: 청소년상담복지센터, 꿈드림센터, 마음상담톡 내용:외모 비하, 비교 강박 등 감정 해소 중심 상담‘있는 그대로의 나’를 다시 바라보는 워크북 제공집단 프로그램도 운영 (나를 칭찬하는 글쓰기 등)신청 방법: - 지역 센터 전화 또는 홈페이지 상담 신청 - 대부분 무료 / 비밀 보장2. SNS 디.. 2025. 5. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 12 다음 반응형
