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고등학생 스마트폰 중독, 공부 집중 유지 방법 고등학생 스마트폰 중독, 공부 집중 유지 방법고등학생은 공부할 시간도 부족한데 스마트폰이 계속 손에서 떨어지지 않는다면? 특히 SNS, 유튜브, 게임은 공부에 집중하기 어렵게 만듭니다. 하지만 완전히 끊을 필요는 없어요. 스마트하게 사용하는 방법을 알아볼까요?1. 스마트폰 사용 시간 관리하기smartphone management① 사용 시간 체크:- 스마트폰 설정에서 ‘스크린 타임’ 확인- 하루 평균 사용 시간이 얼마나 되는지 확인하고, 목표 시간 설정② 앱 제한 설정:- 인스타그램, 유튜브, 게임 앱은 하루 1시간 이하로 제한③ 스마트폰 사용 시간표 만들기:- 공부 시간(오전 9시~12시), 휴식 시간(점심 이후 1시간)처럼 구분2. 집중할 수 있는 공부 환경 만들기study environment① 스.. 2025. 5. 13.
청소년 스마트폰 중독, 중학생 극복 방법 청소년 스마트폰 중독, 중학생 극복 방법중학생이라면 스마트폰을 손에서 떼기 어려울 수 있습니다. 친구와의 채팅, 게임, 유튜브까지… 하지만 스마트폰에 너무 빠지면 공부와 일상에 지장을 줄 수 있어요. 지금부터 스마트폰 중독을 현명하게 관리하는 방법을 알아볼까요?1. 스마트폰 사용 시간 점검하기teen smartphone use① 하루 평균 사용 시간 체크:- 스마트폰 설정에서 '스크린 타임' 확인- 유튜브, 게임, SNS 중 어떤 앱에 가장 많은 시간을 쓰는지 확인② 무의식적 사용 구분:- “왜 이 앱을 열었지?” 습관적으로 확인하는 앱이 있다면 중독 신호일 수 있어요.③ 사용 시간 목표 설정:- 하루 3시간 이하로 목표를 설정하고, 초과하면 알림 설정2. 스마트폰 의존도 줄이는 실전 팁digital d.. 2025. 5. 13.
학교 복귀, 폭력 겪은 청소년의 적응법 학교 복귀, 폭력 겪은 청소년의 적응법학교폭력, 따돌림, 불안한 관계로 인해 학교를 떠났던 청소년이 다시 학교로 돌아가는 것은 큰 용기입니다. 하지만 그만큼 두려움도 크죠. 오늘은 학교 복귀를 준비하는 청소년에게 꼭 필요한 **마음가짐과 적응 전략**을 알려드릴게요.1. 복귀 전에 준비해야 할 것들school reentry① 심리적 상태 점검:- 아직 과거의 기억이 생생하다면 **Wee센터, 1388 청소년상담센터**에서 충분히 상담을 받아보세요.② 새로운 시작, 전학도 고려:- 같은 학교로 돌아가는 게 너무 힘들다면 **전학은 권리입니다.**- 교육지원청이나 위클래스 선생님과 의논해보세요.③ 자신을 보호할 사람 만들기:- 담임 외에도 **상담교사, 보건선생님, 믿을 수 있는 어른 1명 확보**가 중요해.. 2025. 5. 13.
쉼터 생활, 중고생이 알아야 할 현실과 기회 쉼터 생활, 중고생이 알아야 할 현실과 기회가정폭력, 방임, 가출, 자퇴 등 여러 이유로 청소년 쉼터에 머무는 친구들이 있습니다. 처음엔 두렵고 낯설 수 있지만, 쉼터는 **단지 잠깐 머무는 공간이 아니라, 다시 시작할 수 있는 기회의 장소**가 될 수 있어요.1. 청소년 쉼터란 무엇인가요?youth shelter① 24시간 안전한 보호 공간:- 가정과 거리에서 위험에 놓인 청소년에게 **의식주 제공 + 심리 상담 + 학업 연계**를 해주는 곳입니다.② 단기, 중장기 쉼터:- 단기쉼터: 3개월 이내 보호 (가출 후 긴급 보호 등)- 중장기쉼터: 최대 2년 보호 가능, 자립 준비·검정고시·직업훈련 등 연계③ 누가 이용할 수 있나요?- 만 9세 이상 ~ 24세 이하 청소년 (자퇴생, 가출청소년, 피해 청소년.. 2025. 5. 12.
가출 고민, 중고생이 꼭 알아야 할 사실 가출 고민, 중고생이 꼭 알아야 할 사실“집을 나가고 싶어요.” 지금 너무 힘들어서 어디든 떠나고 싶을 수 있습니다. 하지만 **가출은 감정을 해결해주는 방법이 아니라, 더 큰 위험으로 이어질 수 있는 선택**이에요. 그렇다면, 이 감정을 어떻게 풀고 안전하게 지킬 수 있을까요?1. 왜 ‘가출’이 떠오를까?teen runaway① 가정, 학교, 관계 모두 벅찰 때:- 집에서의 갈등, 친구와의 단절, 공부 스트레스 등 모든 게 무너진 듯할 때 가출을 떠올릴 수 있어요.② 진짜 원하는 건 ‘도움’:- 대부분의 청소년은 ‘사라지고 싶은 마음’보다는 ‘누군가에게 듣고 싶다’, ‘내 편이 필요해요’라는 마음을 가지고 있어요.③ 위험에서 보호받아야 해요:- 거리의 자유는 안전을 보장하지 않습니다. - **가출은 범.. 2025. 5. 12.
가정폭력, 중·고등학생의 지혜로운 대처법 가정폭력, 중·고등학생의 지혜로운 대처법가정은 가장 안전해야 할 곳이지만, 누군가에겐 가장 고통스러운 공간이기도 합니다. 부모님의 폭언이나 폭력 속에서 매일을 견디는 학생들이 있습니다. 하지만 **당신은 혼자가 아니며**, 반드시 **지혜롭고 안전하게 벗어날 수 있는 방법이 있습니다.**1. 폭력을 가정 문제로만 여기지 않기teen domestic violence① “우리 집만 그런 거 아냐?”- 아닙니다. **가정폭력은 범죄**이며, 아이가 참고 버틸 일이 아닙니다.② “그래도 가족인데…”- 폭력을 계속 참는다고 가족이 회복되지 않습니다. - 오히려 침묵은 폭력을 더 키울 수 있어요.③ 안전이 최우선입니다:- 자신을 지키는 것이 가장 현명한 선택입니다.2. 실제 도움을 요청할 수 있는 기관help se.. 2025. 5. 12.
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