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청소년 무기력감, 아무것도 하기 싫을 땐 어떻게 해야 할까 청소년 무기력감, 아무것도 하기 싫을 땐 어떻게 해야 할까“공부도 싫고, 사람 만나기도 싫고, 그냥 가만히 있고 싶어…” 이런 감정, 누구나 한 번쯤 겪습니다. 중학생, 고등학생, 대안학교 학생, 그리고 학교 밖 청소년 모두에게 무기력감은 익숙한 감정일 수 있습니다. 이 글은 그런 시기를 보내고 있는 당신에게, 무기력한 날들을 견디는 법과 다시 힘을 찾는 방법을 전하고자 합니다.무기력한 감정은 잘못이 아니에요emotional burnout아무것도 하기 싫은 감정은 게으름이나 나약함이 아닙니다. 오히려 **그동안 너무 열심히 살아온 뇌와 몸이 보내는 휴식의 신호**일 수 있습니다. 청소년 시기에는 학업, 관계, 진로, 외모, 미래 등 수많은 압박을 동시에 받습니다. 그 부담이 쌓이면 어느 순간 몸이 멈추는.. 2025. 4. 25.
고등학생 자기주도성, 인생을 내가 선택하고 싶을 때 고등학생 자기주도성, 인생을 내가 선택하고 싶을 때“왜 다 남들이 정해줘?”, “내 인생인데 내가 선택하면 안 돼?” 고등학생이 되면 이런 질문이 점점 마음속에서 커집니다. 공부도, 진로도, 시간도 누군가의 기준에 맞춰야 할 때, 나라는 존재가 작게 느껴지죠. 이 글은 학교 안의 고등학생은 물론, 대안학교나 학교 밖에서 자기 삶을 고민하는 청소년에게 ‘내 인생을 내가 살아가는 힘’에 대해 이야기합니다.자기주도성은 선택의 힘에서 시작된다self direction자기주도성이란 내가 내 인생을 스스로 선택하고, 책임지는 태도를 말합니다. 그것은 완벽한 계획을 짜거나, 혼자 모든 걸 해결하는 능력이 아니라 **내가 주인공이라는 의식**에서 시작됩니다.하지만 현실은 쉽지 않죠. 부모님의 기대, 학교의 기준, 친구.. 2025. 4. 25.
청소년 SNS피로, 좋아요가 전부는 아니잖아 청소년 SNS피로, 좋아요가 전부는 아니잖아인스타그램, 틱톡, 유튜브, 디스코드… 청소년의 하루는 SNS와 함께 시작되고 끝납니다. 친구들의 소식, 좋아요 수, 댓글 반응에 민감하게 반응하면서도, 어느 순간엔 지치고 무기력해지기도 하죠. 학교에 다니든, 다니지 않든, SNS 속에서 흔들리는 마음은 누구에게나 찾아옵니다. 이 글은 그 피로를 인정하고, 다시 나를 중심에 둘 수 있는 방법을 함께 찾고자 합니다.왜 SNS는 나를 힘들게 만들까?social media fatigueSNS는 연결과 정보의 도구이지만, 동시에 비교와 불안을 불러오는 매체이기도 합니다. 다른 사람의 화려한 일상, 잘생기고 예쁜 외모, 끝없이 올라오는 성과와 성공담… 우리는 끊임없이 자신과 남을 비교하게 됩니다.특히 청소년기는 자아 정.. 2025. 4. 25.
중학생 습관형성, 작심삼일이라도 계속하면 달라진다 중학생 습관형성, 작심삼일이라도 계속하면 달라진다새로운 목표를 세워도 며칠 만에 포기하게 될 때, “나는 왜 이렇게 의지가 없을까?”라는 자책이 먼저 떠오르곤 합니다. 특히 중학생 시기의 청소년은 습관을 잡고 싶어도 현실의 유혹과 주변 환경에 쉽게 흔들릴 수 있습니다. 이 글은 작심삼일에 좌절한 청소년들에게 전하고 싶은 이야기이자, ‘계속하는 법’에 대한 현실적인 조언입니다.작심삼일은 실패가 아니라 자연스러운 과정habit building많은 사람들이 ‘작심삼일’을 실패로 여기지만, 사실은 새로운 습관이 뿌리내리는 전형적인 패턴입니다. 인간의 뇌는 익숙한 것을 반복하려는 경향이 있어, 새로운 행동은 처음엔 불편하게 느껴집니다. 그래서 며칠 하고 그만두는 건 아주 자연스러운 일입니다.2025년 뇌과학 연구.. 2025. 4. 25.
학교 밖 청소년 자기 이해, 나는 왜 나를 잘 모를까? 학교 밖 청소년 자기이해, 나는 왜 나를 잘 모를까?많은 청소년들이 “나는 누구지?”, “나는 뭘 좋아하고 잘하지?”라는 질문 앞에서 막막함을 느낍니다. 특히 학교를 다니지 않거나, 대안학교 또는 자택에서 학습 중인 청소년은 이 물음에 더 자주, 더 깊이 부딪힐 수 있습니다. 이 글은 자기이해에 어려움을 겪는 청소년들에게 방향을 제시하고, 나를 조금씩 알아가는 방법을 함께 탐색하고자 합니다.나를 잘 모르는 건 자연스러운 일self awareness어릴 땐 “넌 착하구나”, “넌 똑똑하네”라는 말을 들으며 타인의 평가에 따라 자신을 인식합니다. 하지만 사춘기 이후부터는 스스로 자신을 정의하려는 욕구가 생기기 시작합니다. 이 과정은 헷갈리고 어렵게 느껴질 수 있습니다.특히 학교 밖 청소년은 또래와의 비교, .. 2025. 4. 25.
중학생 학업스트레스, 아무도 내 맘을 몰라줄 때는 중학생 학업스트레스, 아무도 내 맘을 몰라줄 때는공부는 해야 하는데 마음은 따라주지 않고, 잘하려고 할수록 더 부담이 되는 시기. 많은 중학생들이 학업스트레스로 힘들어합니다. 이 글은 학교 안의 청소년뿐 아니라, 대안학교나 학교 밖 청소년 중 공부를 다시 시작하려는 이들에게도 위로와 실천을 전하고자 합니다. 당신의 마음은 혼자가 아닙니다.왜 이렇게 공부가 버거울까?academic stress중학생이 되면 성적이 곧 ‘나의 가치’처럼 여겨질 때가 많습니다. “몇 점 맞았냐”, “어느 반이야?”, “성적 올려야지” 같은 말들은 무의식적으로 마음을 조급하게 만듭니다. 누가 시키지 않아도 나 스스로를 압박하게 되죠.특히 2025년 현재, 중학교 교육과정은 점점 더 고등학교 수준과 가까워지고 있어 학생들의 부담이.. 2025. 4. 25.

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