본문 바로가기

전체 글170

디지털,자제력,습관 10대 스마트폰 과의존 줄이는 법 디지털,자제력,습관 10대 스마트폰 과의존 줄이는 법2025년 현재, 청소년들의 스마트폰 사용 시간은 하루 평균 5시간을 넘는 것으로 조사되고 있습니다. 특히 SNS, 유튜브, 게임 등의 콘텐츠는 10대들에게 강한 중독성을 유발하며, 수면 부족, 집중력 저하, 우울감 등의 부작용을 초래하고 있습니다. 이 글에서는 스마트폰에 과의존하고 있는 10대들이 일상에서 실천할 수 있는 자제 방법과 건강한 디지털 사용 습관을 소개합니다.스마트폰 사용 실태와 문제점screen addiction스마트폰은 이제 청소년의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 하지만 그 사용이 통제되지 않으면 중독으로 이어질 수 있습니다. 2025년 보건복지부 발표에 따르면 중고등학생의 38%가 '스마트폰 의존 위험군'으로 분류되며, 이.. 2025. 4. 25.
문화,여가,청소년 방과 후 10대들의 문화생활 문화,여가,청소년 방과 후 10대들의 문화생활요즘 청소년들은 예전과는 다른 방식으로 방과 후 시간을 보내고 있습니다. 스마트폰과 인터넷의 보편화, 다양한 콘텐츠 플랫폼, 그리고 변화된 교육환경은 청소년의 문화생활에도 큰 영향을 주었습니다. 이 글에서는 방과 후 시간을 보내는 10대들의 문화생활 실태와, 바람직한 방향성에 대해 다뤄보겠습니다. 청소년이 건강하고 균형 잡힌 여가를 보낼 수 있도록 현실적인 조언도 함께 담았습니다.디지털 중심의 여가활동digital culture대부분의 청소년은 방과 후 여가시간을 디지털 환경 속에서 보냅니다. 유튜브 시청, 틱톡, 인스타그램, 웹툰, 모바일 게임 등은 그들의 일상에 깊숙이 자리하고 있죠. 특히 1인 미디어 콘텐츠는 자기 표현의 도구이자, 또래와의 소통 수단으로.. 2025. 4. 25.
10대, 자존감 회복법 청소년,10대,심리 자존감 회복법자존감이 낮은 청소년은 일상 속에서 수많은 부정적인 감정을 경험하게 됩니다. 학업, 친구 관계, 가정환경 등 다양한 요인이 10대의 자존감에 영향을 주며, 이 시기의 심리적 회복은 향후 인생 전반에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 청소년이 자신의 가치를 다시 회복하고 더 나은 삶을 향해 나아갈 수 있도록 돕는 자존감 회복 방법을 다룹니다.자존감이 낮은 이유를 먼저 이해하자청소년이 자존감이 낮아지는 데는 다양한 원인이 있습니다. 대표적으로는 학업 성적에 대한 압박, 또래와의 비교, 부모와의 갈등, 그리고 SNS를 통한 외모나 성과 비교 등이 있습니다. 특히 SNS의 영향은 요즘 청소년들의 자존감을 심각하게 떨어뜨리는 원인 중 하나로 꼽힙니다. 남들과 비교하며 자신의 가치를.. 2025. 4. 25.
방황하는 청소년에게, 2025년 지금 꼭 알려주고 싶은 희망 정보 방황하는 청소년에게, 2025년 지금 꼭 알려주고 싶은 희망 정보공부가 안 맞는다고 느껴질 때, 사람들이 너무 힘들게 느껴질 때, 그냥 다 내려놓고 싶을 때. 누군가는 “사춘기니까 그래”라고 쉽게 말하지만, 정작 그 속에 있는 너에게는 그 말조차 상처일 수 있어요. 2025년 지금, 혼자서 너무 오래 버티고 있는 청소년을 위해 **정말 도움 되는 실질적인 정보**를 모았어요. 이 글이 너를 위한 ‘진짜 출구’가 되길 바랍니다.1. "학교 밖 청소년"을 위한 맞춤 제도 있어요out-of-school support학교를 자퇴하거나 중퇴한 친구들도 배움과 진로를 이어갈 수 있도록 **‘학교밖청소년지원센터(꿈드림)’**가 전국에서 운영 중이에요. ✔ 학습 지원 (검정고시, 대입 준비) ✔ 진로 상담과 직업 체험.. 2025. 4. 25.
학교 안 가고 싶을 때 꺼내보는 리스트 7가지 학교 안 가고 싶을 때 꺼내보는 리스트 7가지"그냥 오늘 하루쯤은 안 가고 싶다..." 그런 생각이 들 때가 있어요. 누구나요. 누군가에겐 사소하게 보일지 몰라도, 지금의 ‘가기 싫음’은 내 안에 무언가가 힘들다고 알려주는 신호일 수 있어요. 그럴 때, 이 글은 **누구에게 말하지 못한 마음을 나 대신 받아주는 노트**가 되어줄 거예요.1. “오늘 하루도 버티려고 일어난 나, 진짜 대단해”self-affirmation아무도 몰라줘도, 오늘 아침 눈 뜨고 일어난 것만으로 이미 대단한 일을 한 거예요. 침대에서 일어나는 그 10초, 정말 누구보다 용기낸 시간이에요.2. “지금 기분이 안 좋다고, 내 인생까지 틀린 건 아니야”emotional regulation가끔은 오늘 하루 감정이 엉망이라고 내 미래까지 .. 2025. 4. 24.
청소년 자해, 부모가 절대 하지 말아야 할 말과 행동 청소년 자해, 부모가 절대 하지 말아야 할 말과 행동“설마 자해한 거니?” “왜 그런 걸 해?” “정신 차려!” 부모 입장에서는 걱정과 두려움에 이런 말이 튀어나올 수 있어요. 하지만 이런 말들은 아이를 더 깊은 고립으로 몰아넣을 수 있습니다.자해는 단순한 ‘관심 끌기’가 아니라, 감정을 표현할 방법이 없는 아이가 몸을 통해 **자신의 고통을 조절하려는 행동**입니다. 그만큼 민감하게, 조심스럽게 아이의 마음에 다가가야 합니다.1. “이게 뭐 하는 짓이야!”reaction of anger부모가 충격을 받아 큰소리를 치면 아이의 마음은 더욱 닫히게 됩니다. 자해는 이미 ‘상처 입은 마음’의 결과입니다. 거기에 비난이 더해지면 자해는 숨겨지거나 더 심해질 수 있어요. 분노보다는 “많이 힘들었구나” “그렇게까.. 2025. 4. 24.

티스토리툴바