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비만고민정보, 10대 건강한 체중관리법 비만고민정보, 10대 건강한 체중관리법“살을 빼고 싶은데, 굶기는 싫어요.” “체육시간이 너무 두려워요.” 10대 비만은 단순한 체형 문제가 아니라, 건강과 자존감 모두에 영향을 주는 중요한 이슈입니다.무작정 굶거나 격한 운동보다, ‘지속 가능하고 건강한 체중 관리법’을 알려드립니다.1. 체형보다 중요한 건 생활 습관teen weight balance진단 기준:BMI 기준 95% 이상 → ‘소아비만’복부비만, 체지방률도 함께 고려생활 변화 3가지:하루 1끼는 꼭 채소+단백질 위주로 식사간식은 ‘시간’을 정해놓고 먹기 (무제한 X)수면 6시간 미만 시 지방 축적 ↑2. 운동보다 먼저 ‘움직임’을 늘려보자teen movement tip소소한 실천법:버스 한 정거장 일찍 내려 걷기아침에 5분 스트레칭앉아 있을.. 2025. 5. 6.
외모고민정보, 10대 외모 스트레스와 해답 외모고민정보, 10대 외모 스트레스와 해답“나만 못생긴 것 같아요.” “거울 볼 때마다 한숨이 나요.” 요즘 청소년들이 가장 자주 겪는 고민 중 하나는 바로 ‘외모 스트레스’입니다.SNS 속 얼굴, 연예인 몸매, 주변 친구들과의 비교 속에서 ‘나는 왜 이렇게 생겼을까’ 하는 자책이 쌓이기 쉬운 시대. 하지만 **당신은 외모보다 훨씬 더 많은 가치를 가진 사람**입니다.1. 외모 비교, 왜 이렇게 괴로운 걸까?teen beauty pressure이유:SNS 알고리즘은 ‘잘생김’, ‘예쁨’을 반복해서 보여줍니다광고·영상 속 인플루언서는 필터와 조명, 편집이 기본이에요현실:우리가 보는 건 ‘가공된 모습’입니다자연스러운 얼굴은 거의 노출되지 않아요마음 다독이기: - “비교는 감정을 망가뜨리는 가장 빠른 방법” .. 2025. 5. 6.
자퇴고민정보, 학교 그만두기 전 생각할 5가지 자퇴고민정보, 학교 그만두기 전 생각할 5가지“학교 가기 너무 힘들어요.” “그만두고 싶다는 생각, 하루에도 몇 번씩 들어요.” 하지만 자퇴는 단순한 탈출이 아니라, 다른 삶을 시작하는 결정이기도 합니다.2025년 현재, 학교를 다니고 있는 청소년이든, 자퇴를 고민하는 중이든 ‘그만두기 전’ 꼭 생각해야 할 5가지를 정리했습니다.1. 지금 힘든 건 ‘학교’ 때문인지 확인하기teen dropout advice질문 예시:수업이 지겨운가요, 사람들과의 관계가 힘든가요?아침에 일어나는 게 싫은가요, 학교가 두려운가요?이유 분석: - 수업 방식이 문제라면 전학·대안학교가 더 적절할 수 있어요 - 사람들과의 갈등이라면 상담이나 중재 프로그램도 있어요2. 자퇴 후의 생활은 어떻게 할 건지 구체적으로 상상하기life .. 2025. 5. 5.
알바현실정보, 10대 카페알바의 진짜 이야기 알바현실정보, 10대 카페알바의 진짜 이야기“시급은 괜찮은데, 손님 눈치가 너무 보여요.” “주휴수당은 왜 안 줘요?” 청소년 카페 아르바이트, 생각보다 현실은 훨씬 복잡합니다.2025년 현재, 중학생, 고등학생, 학교 밖 청소년들이 경험하는 카페 알바의 실제 상황과 꼭 알아야 할 법적 권리를 소개합니다.1. 가장 흔한 알바, 가장 힘든 감정노동teen cafe parttime현실 상황:손님 클레임, 진상 대응, 카운터·청소·서빙 전부 담당사장님 눈치 + 바쁜 동선 + 쉬는 시간 없음체감 후기: “카페 알바는 예쁜 게 다가 아니었어요.” “서 있는 시간보다 감정 소모가 더 힘들어요.”2. 꼭 알아야 할 알바 권리 TOP 3youth work rights① 근로계약서 필수 작성 - 구두 약속은 무효 - *.. 2025. 5. 5.
스승의날축하, 기발하고 감동적인 표현법 스승의날축하, 기발하고 감동적인 표현법“카네이션 대신 뭘 하면 선생님이 더 감동하실까?” 2025년 스승의 날, 올해는 색다르고 기발한 방식으로 선생님께 감사를 표현해보세요.중학생, 고등학생, 학교 밖 청소년 모두 실천할 수 있는 창의적이고 인상 깊은 축하 방법 5가지를 소개합니다.1. ‘선생님 명언집’ 제작creative teacher thanks방법:수업 시간 중 인상 깊었던 선생님 말씀을 메모재미있었던 실수나 유행어도 포함 가능제작 팁: - 포스트잇으로 모아 스크랩북처럼 꾸미기 - 마지막 장엔 “올해 가장 멋졌던 말: ○○”로 마무리2. ‘감사 송’ 개사 노래 만들기thank you song idea방법:짧은 동요나 인기곡 가사를 바꿔 선생님 이야기로 개사반 친구들과 함께 녹음 or 영상으로 제작활.. 2025. 5. 5.
효도아이디어, 기발한 어버이날 축하법 효도아이디어, 기발한 어버이날 축하법“편지나 카네이션은 매년 똑같아서 고민이에요.” 이번 어버이날엔 조금 다르게, 창의적이고 기억에 남는 방법으로 부모님께 감사를 전해보세요.비용 걱정 없이도 실천할 수 있는 청소년 맞춤형 기발한 축하 방법 5가지를 소개합니다.1. ‘부모님 뉴스’ 영상 만들어보기creative parent day방법:“오늘의 주인공은 ○○씨!”라는 뉴스 컨셉 영상 제작부모님 사진 + 칭찬 자막 + 감동 멘트 삽입활용 팁: - 스마트폰 기본 편집 앱 or 캡컷 활용 - 가족 단톡방에 전송 or TV로 연결해서 상영하면 감동 200%2. 집 안을 ‘축하카페’로 변신시키기home cafe thanks준비물: - 종이현수막, 손글씨 메뉴판, 접이식 테이블 - 커피 or 유자차 + 과자 or 간단.. 2025. 5. 5.

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