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디지털 루틴, 스마트폰을 끊고 공부 몰입하는 방법 디지털 루틴, 스마트폰을 끊고 공부 몰입하는 방법공부를 시작하려고 하면 자꾸 스마트폰을 들여다보게 되나요?의지만으로는 부족할 때, 당신에게 필요한 건 '디지털 루틴'입니다.오늘은 공부에 몰입하기 위해 꼭 알아야 할 디지털 루틴 실천법 3가지를 소개할게요.조금씩 바꾸면 집중력도, 성취감도 달라질 수 있어요.1. 디지털 루틴은 '절제'가 아니라 '설계'입니다digital routine focus① 스마트폰을 무작정 멀리하는 건 오래가지 않아요.② 대신, '사용 시간과 상황을 정해두는 것'이 디지털 루틴의 핵심이에요.③ 예: 아침 기상 → 산책 10분 → 공부 계획 확인 → 타이머 설정 → 학습 시작예측 가능한 흐름은 뇌에 안정감을 주고, 집중을 유도합니다.2. 루틴을 만들 때 기억할 3단계how to bui.. 2025. 5. 30.
온라인 피로, 디지털 거리두기가 필요한 순간 “핸드폰을 내려놓고 싶어도, 자꾸만 손이 가요.”잠들기 전까지 스크롤, 알림음에 깜짝, 대화방에 눌린 압박감. 편리함 속 피로감, 혹시 당신도 디지털 번아웃을 겪고 있진 않나요? 지금은 휴대폰 없이 살아가기 어려운 시대지만, 그 안에서 균형을 찾는 연습은 반드시 필요해요.1. 내 마음이 보내는 작은 신호들• SNS를 보다가 이유 없이 기분이 나빠진 적 있나요?• 메시지를 확인해야 한다는 압박으로 쉬지 못한 날은요?• 누군가의 일상을 부러워하며 내 하루가 초라해졌던 순간은요?이런 감정들은 모두 '디지털 피로'의 신호예요. 지속되면 자존감 저하, 불안, 우울감으로 연결되기도 합니다.2. 거리두기에도 연습이 필요해요디지털 거리두기란 ‘모든 것을 끊는 것’이 아니에요. 내가 선택해서 쉴 수 있는 구간을 만드는 .. 2025. 5. 30.
사생팬 활동, 초상권 침해의 경계에서 알아야 할 것들 사생팬 활동, 초상권 침해의 경계에서 알아야 할 것들“그 사람이 좋아서 찍었을 뿐인데, 처벌받을 수도 있나요?”아이돌, 배우, 운동선수 등 유명인을 응원하고 좋아하는 마음은 자연스러운 감정이에요. 하지만 이 감정이 ‘사생팬’ 수준으로 넘어서면, 법적인 문제로 이어질 수 있어요.특히 몰래 촬영하거나, 위치를 추적하거나, 사적인 공간까지 따라가는 행동은 단순한 팬심을 넘어 '초상권 침해'와 '스토킹 범죄'로 처벌 대상이 됩니다.오늘은 그 경계선이 어디인지, 청소년도 꼭 알아야 할 내용을 정리해드릴게요. 1. ‘사생팬’이란 정확히 어떤 행동일까? 🎥 사생팬은 연예인을 사적으로 따라다니며 불법적인 접근·촬영·감시를 하는 사람을 말해요. 대표적인 예는 다음과 같아요:스케줄이 아닌 사적인 장소(공항, 집, 병원 .. 2025. 5. 24.
사이버불링, 단톡방 괴롭힘도 법적으로 증거가 될까? 사이버불링, 단톡방 괴롭힘도 법적으로 증거가 될까?“그 단톡방에서는, 나만 없었다…”단체 채팅방 안에서 벌어지는 따돌림, 무시, 욕설, 몰래 찍은 사진 공유… 이른바 ‘사이버불링(Cyberbullying)’은 현실보다 더 날카롭게 마음을 찌릅니다. 실제로 피해를 입고도 "이게 법적으로도 인정되는 거야?"라고 망설이는 친구들이 있어요.그냥 지나칠 수 없는 주제로 단톡방 괴롭힘이 법적 ‘증거’로 인정될 수 있는지와 어떻게 기록하고, 어떻게 신고해야 하는지 알려드릴게요.1. 단톡방 괴롭힘, 사이버불링이란? 📱사이버불링(Cyberbullying)은 디지털 공간에서 이뤄지는 괴롭힘 행위를 말해요. 주로 단체 채팅방, SNS, 댓글, 이메일 등 온라인 공간에서 발생하죠.예를 들어:단체 채팅방에서 특정 학생을 무시.. 2025. 5. 24.
학교폭력 가해자, 자퇴할 수 있을까? 법으로 알아보는 권리와 절차 학교폭력 가해자, 자퇴할 수 있을까? 법으로 알아보는 권리와 절차“가해자로 지목된 이후, 학교에 다닐 수 없겠어요…”학교폭력 사안이 발생하면 그 여파는 단순히 징계에 그치지 않아요. 친구들과의 관계, 교내 시선, 학업 지속 의지까지 크게 흔들릴 수 있죠. 이런 상황에서 “차라리 자퇴하겠다”는 선택을 고민하는 학생과 보호자도 많습니다. 그렇다면 학교폭력 가해자는 자퇴할 수 있을까요? 이 문제를 법적인 관점에서 차근차근 정리해볼게요.1. 가해자라도 '자퇴'는 본인의 선택이에요 📝학교폭력 가해자라 하더라도, 학생 본인이 자퇴를 원한다면 자퇴는 가능합니다. 하지만 이 자퇴는 자율적인 판단에 의한 '자의' 자퇴여야 해요.학교 측이 “자퇴를 권유하거나 강요하는 것”은 불법입니다. 이는 강요에 의한 자퇴로 간주되.. 2025. 5. 24.
학업중단 숙려제, 자퇴 전에 꼭 알아야 할 선택의 시간 학업중단 숙려제, 자퇴 전에 꼭 알아야 할 선택의 시간“학교를 그만두고 싶은데... 바로 자퇴해도 될까요?”학교를 다니다 보면 누구나 한 번쯤은 “그만두고 싶다”는 생각이 들 수 있어요. 누군가는 공부가 너무 힘들어서, 누군가는 친구와의 관계 때문에, 또는 집안 사정으로 말이에요. 하지만 자퇴는 인생에서 큰 전환점이 될 수 있는 결정이에요. 충분한 고민과 안내 없이 성급히 결정하는 건 피해야 해요. 이럴 때 필요한 제도가 바로 학업중단 숙려제입니다.1. 학업중단 숙려제란? 🤔학교장이 자퇴를 희망하거나 학업을 중단할 위기에 놓인 학생에게 일정 기간 고민할 시간을 주는 제도입니다. 그 기간 동안은 출석으로 인정되며, 다양한 활동을 통해 학생이 신중히 선택할 수 있도록 돕습니다.💡 숙려제는 학생의 인생을 .. 2025. 5. 24.
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