스마트폰에 빠져버린 나, 이대로 괜찮을까?
스마트폰에 빠져버린 나, 이대로 괜찮을까?눈을 뜨면 가장 먼저 손이 가는 건 베개 옆 스마트폰. 하루 종일 틈만 나면 화면을 들여다보고, 누군가 메시지를 보내지 않아도 습관처럼 SNS를 켜본다.처음엔 심심해서, 다음엔 재미있어서, 그리고 지금은… 이유도 없이 스마트폰을 본다.내 시간은 어디로 사라졌을까screen time awareness하루를 마치고 화면 사용 시간을 확인할 때면 깜짝 놀란다. 유튜브 3시간, 인스타그램 2시간, 틱톡 1시간… 어느새 내 하루의 절반이, 작은 화면 속에서 사라지고 있었다.그런데 정작 기억에 남는 건 없다. 웃긴 영상 하나, 짧은 댓글 몇 개, 끝도 없이 넘긴 콘텐츠들. 많이 봤지만, 진짜 나한테 남는 건 거의 없었다.스마트폰을 끄면, 처음엔 텅 빈 기분이 든다digita..
2025. 4. 30.
청소년 SNS피로, 좋아요가 전부는 아니잖아
청소년 SNS피로, 좋아요가 전부는 아니잖아인스타그램, 틱톡, 유튜브, 디스코드… 청소년의 하루는 SNS와 함께 시작되고 끝납니다. 친구들의 소식, 좋아요 수, 댓글 반응에 민감하게 반응하면서도, 어느 순간엔 지치고 무기력해지기도 하죠. 학교에 다니든, 다니지 않든, SNS 속에서 흔들리는 마음은 누구에게나 찾아옵니다. 이 글은 그 피로를 인정하고, 다시 나를 중심에 둘 수 있는 방법을 함께 찾고자 합니다.왜 SNS는 나를 힘들게 만들까?social media fatigueSNS는 연결과 정보의 도구이지만, 동시에 비교와 불안을 불러오는 매체이기도 합니다. 다른 사람의 화려한 일상, 잘생기고 예쁜 외모, 끝없이 올라오는 성과와 성공담… 우리는 끊임없이 자신과 남을 비교하게 됩니다.특히 청소년기는 자아 정..
2025. 4. 25.
디지털,자제력,습관 10대 스마트폰 과의존 줄이는 법
디지털,자제력,습관 10대 스마트폰 과의존 줄이는 법2025년 현재, 청소년들의 스마트폰 사용 시간은 하루 평균 5시간을 넘는 것으로 조사되고 있습니다. 특히 SNS, 유튜브, 게임 등의 콘텐츠는 10대들에게 강한 중독성을 유발하며, 수면 부족, 집중력 저하, 우울감 등의 부작용을 초래하고 있습니다. 이 글에서는 스마트폰에 과의존하고 있는 10대들이 일상에서 실천할 수 있는 자제 방법과 건강한 디지털 사용 습관을 소개합니다.스마트폰 사용 실태와 문제점screen addiction스마트폰은 이제 청소년의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 하지만 그 사용이 통제되지 않으면 중독으로 이어질 수 있습니다. 2025년 보건복지부 발표에 따르면 중고등학생의 38%가 '스마트폰 의존 위험군'으로 분류되며, 이..
2025. 4. 25.
SNS에서 왕따를 겪는 아이, 부모는 어떻게 반응해야 할까
SNS에서 왕따를 겪는 아이, 부모는 어떻게 반응해야 할까2025년 현재, 청소년들의 하루는 온라인에서 시작해 온라인에서 끝납니다. SNS는 친구와의 관계, 유행, 공감, 관심을 확인하는 공간이자 동시에 비교, 고립, 왕따가 일어나는 공간이기도 합니다. 문제는 이 온라인상의 ‘왕따’는 겉으로 잘 드러나지 않기에 부모가 더 늦게 알아차리는 경우가 많다는 것입니다.1. SNS 왕따는 어떻게 일어날까요?digital bullyingSNS 왕따는 단체 채팅방에서의 무시, 친구 목록에서의 삭제, 몰래 찍은 사진 공유, 비공개 계정에서의 조롱 등 다양한 형태로 이루어집니다. 학교폭력과 달리 **증거가 남지 않거나**, 피해자 스스로 **친구를 잃을까 두려워 말하지 못하는 경우**가 많아요.2. 어떤 신호로 확인할 ..
2025. 4. 24.
