스마트폰에 빠져버린 나, 이대로 괜찮을까?

눈을 뜨면 가장 먼저 손이 가는 건 베개 옆 스마트폰. 하루 종일 틈만 나면 화면을 들여다보고, 누군가 메시지를 보내지 않아도 습관처럼 SNS를 켜본다.

처음엔 심심해서, 다음엔 재미있어서, 그리고 지금은… 이유도 없이 스마트폰을 본다.

내 시간은 어디로 사라졌을까

screen time awareness

하루를 마치고 화면 사용 시간을 확인할 때면 깜짝 놀란다. 유튜브 3시간, 인스타그램 2시간, 틱톡 1시간… 어느새 내 하루의 절반이, 작은 화면 속에서 사라지고 있었다.

그런데 정작 기억에 남는 건 없다. 웃긴 영상 하나, 짧은 댓글 몇 개, 끝도 없이 넘긴 콘텐츠들. 많이 봤지만, 진짜 나한테 남는 건 거의 없었다.

digital detox anxiety

하루, 딱 하루만 스마트폰을 안 보고 살아보자고 결심한 날. 손이 계속 폰을 찾았다. 무슨 알림이 온 건 아닐까, 누가 나를 찾는 건 아닐까.

하지만 그건 진짜 연결이 아니라, 연결된 것 같은 착각이었다.

내가 불안했던 건 '소외'가 아니라, '내가 지금 뭐하고 있는지 몰라서'였는지도 모른다. 폰 없이 보내는 시간은 처음엔 어색했지만, 점점 익숙해졌다. 창밖의 하늘, 내 방의 공기, 오랜만에 꺼낸 책의 냄새. 작은 현실이 나를 다시 사람답게 만들어줬다.

healthy tech habits

완전히 끊어낼 필요는 없다. 하지만 조절할 수 있다면, 그게 진짜 자유다. 내가 선택해서 쓰는 스마트폰이 되어야지, 스마트폰에게 선택당한 삶을 살 순 없다.

나는 이렇게 시작했다.

그리고 그 빈 시간을 좋아하는 것들로 채웠다. 산책, 일기 쓰기, 그림 그리기, 음악 듣기. 그건 내 시간을 되찾는 과정이었다.

스마트폰은 편리하지만, 때로는 우리의 마음과 시간을 조금씩 갉아먹는다. 잠깐 멈추고 나 자신에게 집중해보자. 연결보다 더 중요한 건, 스스로와의 관계다. 지금, 당신은 당신의 시간을 살고 있나요?