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게임 끊기 힘든 이유? 현실보다 더 인정받는 세계일 수 있어요
“게임할 때는 집중이 되는데, 공부할 땐 안 돼요.” “하루 한 판만 하려고 했는데 벌써 두 시간 지나 있어요.” 게임은 재미 그 이상입니다. 2025년, 많은 10대에게 게임은 ‘자존감’과 연결된 공간입니다.
게임 자체가 문제가 아니라, **현실에서 느끼기 어려운 만족감과 인정**을 게임에서 대신 찾고 있는 거죠. 그래서 이 글에서는 ‘끊기’보다 **‘조절하기’**에 초점을 맞췄습니다.
1. 왜 게임이 멈추기 어려운지부터 이해하기
게임이 주는 감정:
- 내가 조종하는 세계 → 통제감
- 레벨업, 칭찬, 보상 → 즉각적인 성취감
- 같이 하는 친구 → 관계에서의 소속감
현실은?: - “잘하고 있다”는 말을 듣기 어려움 - 노력해도 결과가 느리게 나타남 - 친구 관계가 불안정할 수 있음
2. 게임을 줄이는 가장 현실적인 방법
gaming time limit
실천 전략:
- 게임 시간 기록하기 → 내가 ‘진짜’ 몇 시간 하는지 보기
- 게임 시작 전 타이머 설정 → 스스로 멈추는 연습
- 게임 후 일기 or 메모 → 어떤 감정이 들었는지 기록
포인트: - 줄이기 전에 **‘왜 내가 이 시간에 게임을 켰는지’를 먼저 파악하는 게 핵심**
3. 게임 대신 할 수 있는 진짜 재미 찾기
alternative hobbies
대체 활동 제안:
- 짧은 영상 만들기 (틱톡/릴스) → 성취감 + 창작
- 디지털 그림 그리기 → 손과 뇌 자극
- 웹소설·만화·리뷰 쓰기 → 상상력 + 표현력 강화
중요한 건: 게임보다 더 ‘재미있다’기보단, **게임처럼 내가 중심이 되는 활동**을 찾는 거예요
따뜻한 정리
게임을 좋아하는 건 나쁜 게 아니에요. 현실보다 게임이 더 쉬운 이유는, 현실은 어렵고 복잡하니까요. 하지만 진짜 나를 움직이는 건 키보드가 아니라 ‘결정하고 멈출 수 있는 힘’이에요.
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