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SNS 속 그 애랑 비교될 때, 내 자존감 지키는 법
“같은 나이인데 저 애는 왜 이렇게 멋질까…” “내 사진은 올리기도 부끄러워요.” SNS를 보면 나만 뒤처진 것 같고, 나만 평범해 보일 때가 있어요.
하지만 SNS는 현실이 아닙니다. 편집된 장면, 골라낸 순간, 필터와 조명 속에서 누구나 더 멋져 보일 수 있어요. 진짜 중요한 건, **남의 모습보다 ‘내 감정’을 더 자주 들여다보는 것**입니다.
1. 비교를 부르는 피드, 잠깐 멈추기
teen sns selfesteem
실천 팁:
- SNS 알림 끄기 → 무의식적 비교 줄이기
- 하루 10분이라도 ‘SNS 안 보는 시간’ 정하기
- 필터 없이 일상을 기록하는 ‘나만의 다이어리’ 만들기
왜 중요할까?: - SNS 속 타인의 모습은 대부분 **하이라이트 편집본**이에요 - 비교는 현실이 아니라, ‘기분’을 무너뜨리는 작용을 해요
2. 자존감을 회복하는 가장 빠른 방법: 나를 잘 아는 것
build self worth
하루 3분 자존감 루틴:
- 내가 잘한 일 1가지 쓰기
- 내가 좋아하는 나의 성격 1가지 적기
- 오늘 마음이 움직인 순간 기록하기
효과: - 남의 기준 말고, **나만의 기준**이 생기기 시작 - 내 일상의 가치를 스스로 발견하게 됨
3. 보여주기보다, 나를 지켜보는 시간 늘리기
offline self check
대체 활동 제안:
- 좋아하는 장소 산책하며 사진 찍기 (공개 X)
- 내 방 청소 → 나만의 공간 재정비
- 포스트잇에 오늘 기분 적기 → 거울 옆에 붙이기
중요한 건: - ‘인정받는 나’보다 ‘편안한 나’를 만드는 연습이에요 - 누구에게도 보이지 않아도 괜찮은 시간은, 결국 **가장 깊이 나를 채워주는 시간**입니다
따뜻한 정리
SNS는 계속 움직이고, 사람들은 매일 비교의 피드를 올립니다. 하지만 그 안에서 나를 잃지 않고 살아가는 사람이 결국 제일 단단해져요. 당신은 지금도 충분히 괜찮은 사람이에요. 비교 대신 관찰로, 타인 대신 나에게 집중하는 하루가 되길 바랍니다.
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