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1. 몸과 마음60

부모님 잔소리, 왜 하실까? 부모와 갈등, 마음 전하는 법중학생은 부모님의 잔소리나 규칙이 답답할 수 있습니다. 하지만 부모님도 여러분을 사랑하기 때문에 걱정하는 것입니다. 서로 마음을 건강하게 전달하는 방법을 알아볼까요?1. 부모님 잔소리, 왜 하실까?parental conflict① 성적 걱정:- 부모님은 여러분의 성적이 떨어질까 걱정하십니다.② 생활습관 문제:- 늦게 자거나, 스마트폰 사용 시간이 길어질 때 걱정하세요.③ 미래에 대한 불안:- 좋은 대학, 좋은 직업을 갖기를 바라는 마음에서 잔소리를 하십니다.2. 부모님과 소통하는 법communication① 감정 솔직하게 말하기:- "엄마, 아빠의 걱정은 이해하지만 너무 부담돼요." 라고 솔직히 말하세요.② 차분한 시간에 이야기하기:- 부모님이 바쁘거나 화가 난 상태에서는 대.. 2025. 5. 12.
청소년 신체활동 부족과 건강 문제, 위험한 현실 📌 청소년 신체활동 부족과 건강 문제, 위험한 현실청소년들의 신체활동 부족이 심각한 건강 문제로 이어지고 있습니다. 학교 수업과 학원, 온라인 활동으로 인해 운동 시간이 줄어들고, 이로 인해 비만, 스트레스, 체력 저하 등 다양한 건강 문제가 발생하고 있습니다.1. 청소년 신체활동 부족의 원인lack of physical activity① 학업 부담:- 많은 학생들이 학교 수업, 학원, 과외 등으로 바쁜 일정을 소화하며 운동 시간이 부족② 디지털 기기 의존:- 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 사용 시간이 늘어나며 실외 활동이 줄어듬③ 안전 문제:- 안전한 운동 장소 부족, 교내 체육 수업의 감소- 코로나19 이후 실내 활동 선호2. 신체활동 부족이 초래하는 건강 문제health problems① 비만 및 체.. 2025. 5. 11.
📌 여름방학 알차게 보내는 방법 청소년 여름방학 알차게 보내는 방법여름방학은 공부와 휴식을 균형 있게 즐길 수 있는 소중한 시간입니다. 무작정 쉬거나 공부만 하기보다는, 계획적으로 여름방학을 활용하는 것이 중요합니다.1. 여름방학 목표 설정하기goal setting① 학습 목표:- "영어 단어 500개 암기", "수학 문제집 1권 완성"- 공부 시간보다 성취할 목표를 구체적으로 정하세요.② 자기계발 목표:- 새로운 취미 배우기: 미술, 악기, 코딩 등- 독서: 주제별로 3권 이상 읽기, 독서 기록장 작성③ 체력 관리 목표:- 매일 30분 운동: 산책, 스트레칭, 홈트레이닝- 건강한 식습관 유지: 과일, 채소 섭취 늘리기2. 효율적인 시간 관리로 여름방학 완벽 활용time management① 주간 계획표 작성:- 월: 영어 독해, 수학.. 2025. 5. 10.
📌 청소년 심리 건강, 마음을 지키는 방법 청소년 심리 건강, 마음을 지키는 방법2025년, 빠르게 변화하는 사회에서 청소년들은 다양한 스트레스와 불안을 경험할 수 있습니다. 친구 관계, 학업, 진로 고민까지, 마음의 건강을 지키는 것이 중요합니다.1. 청소년들이 느끼는 주요 심리적 스트레스mental health① 학업 스트레스:- 성적 경쟁, 진로 선택, 시험 압박으로 인한 불안감- 공부 계획이 잘 안 지켜질 때 자책감 발생② 친구 관계에서의 갈등:- 소외감, 따돌림, 친구와의 오해- SNS에서의 비교, 친구의 반응에 민감해짐③ 부모님과의 갈등:- 학업 성적이나 진로 문제로 부모님의 기대감 압박- 개인의 생각을 존중받지 못하는 느낌2. 심리 건강을 지키는 실질적인 방법mental wellness① 감정 일기 쓰기:- 하루 동안 느낀 감정을 솔.. 2025. 5. 10.
🌟 청소년 자존감 높이는 방법, 자신을 사랑하는 법 청소년 자존감 높이는 방법, 자신을 사랑하는 법청소년 시절, 자존감은 매우 중요한 감정입니다.자존감이 높으면 어려운 상황에서도 자신을 믿고 도전할 수 있으며,반대로 자존감이 낮으면 작은 일에도 쉽게 상처받을 수 있습니다.오늘은 청소년들이 자존감을 건강하게 높일 수 있는 방법을 알아봅니다.1. 자신을 인정하는 연습teen self-esteem practice왜 자신을 인정하는 것이 중요할까요?① 나의 장점과 단점을 모두 받아들일 수 있게 됩니다.② 다른 사람의 시선에 휘둘리지 않고 내 길을 걸을 수 있습니다.③ 스스로를 믿고, 자존감을 유지할 수 있습니다.자신을 인정하는 연습 방법- 매일 아침 거울을 보고 “나는 충분히 괜찮아”라고 말해보세요.- 하루를 마무리할 때, 잘한 점 3가지를 기록하세요.- 부정적.. 2025. 5. 7.
📌 청소년 외로움, 어떻게 극복할까? 청소년 외로움, 어떻게 극복할까?청소년 시절, 외로움은 누구나 느낄 수 있는 감정입니다.친구들과 함께 있어도 외롭거나, 혼자일 때 더 외로움을 느낄 수 있죠.오늘은 청소년들이 외로움을 건강하게 극복하는 방법을 알아봅니다.1. 외로움을 이해하기teen loneliness understanding외로움은 왜 느껴질까요?① 다른 사람들과 비교할 때② 내 마음을 털어놓을 사람이 없을 때③ 새로운 환경에 적응하기 어려울 때외로움을 받아들이는 방법- 외로움은 나쁜 감정이 아니라 자연스러운 감정입니다.- 내 감정을 무시하지 말고 솔직하게 받아들여 보세요.2. 외로움을 건강하게 해소하기teen loneliness relief외로움을 덜어내는 실천 방법① 취미 활동: 그림 그리기, 음악 듣기, 책 읽기 등으로 마음을 채.. 2025. 5. 7.

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