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외모고민정보, 10대 외모 스트레스와 해답
“나만 못생긴 것 같아요.” “거울 볼 때마다 한숨이 나요.” 요즘 청소년들이 가장 자주 겪는 고민 중 하나는 바로 ‘외모 스트레스’입니다.
SNS 속 얼굴, 연예인 몸매, 주변 친구들과의 비교 속에서 ‘나는 왜 이렇게 생겼을까’ 하는 자책이 쌓이기 쉬운 시대. 하지만 **당신은 외모보다 훨씬 더 많은 가치를 가진 사람**입니다.
1. 외모 비교, 왜 이렇게 괴로운 걸까?
teen beauty pressure
이유:
- SNS 알고리즘은 ‘잘생김’, ‘예쁨’을 반복해서 보여줍니다
- 광고·영상 속 인플루언서는 필터와 조명, 편집이 기본이에요
현실:
- 우리가 보는 건 ‘가공된 모습’입니다
- 자연스러운 얼굴은 거의 노출되지 않아요
마음 다독이기: - “비교는 감정을 망가뜨리는 가장 빠른 방법” - 타인의 얼굴이 아닌, **나의 분위기와 감정에 집중해보세요**
2. 외모로 평가받는 경험, 어떻게 대처할까?
looks criticism teen
경험 예시:
- “너 왜 그렇게 생겼어?”라는 말에 상처받음
- 학교에서 외모로 놀림, 평가받는 문화
대처법:
- 상처받았다고 말하는 것 = 약함이 아님
- 상담센터, 학교 친구 외부 멘토에게 이야기 꺼내기
추천 기관: - 청소년사이버상담센터 - 1388 청소년 전화
3. 외모보다 더 중요한 ‘내가 느끼는 나’
self value teen
연습해보기:
- 좋아하는 나의 표정 3가지 적어보기
- 친구가 말해준 칭찬 기억해보기
- 거울 대신 오늘 기분 기록해보기
진짜 기준: - “잘생김”보다 “편안함”, “예쁨”보다 “자기다움” - 나를 외모로 줄이지 않기 위한 생각 훈련이 필요해요
따뜻한 정리
외모는 보이는 것이지만, 사람은 보이지 않는 부분으로 더 오래 기억됩니다. 당신의 표정, 말투, 감정, 공감 능력, 웃음... 그 모든 게 당신의 진짜 ‘매력’입니다. 오늘부터 나를 미워하는 시간보다 조금 더 나를 이해하는 시간을 늘려보세요.
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