반응형 중학생8 청소년 스마트폰 중독, 중학생 극복 방법 청소년 스마트폰 중독, 중학생 극복 방법중학생이라면 스마트폰을 손에서 떼기 어려울 수 있습니다. 친구와의 채팅, 게임, 유튜브까지… 하지만 스마트폰에 너무 빠지면 공부와 일상에 지장을 줄 수 있어요. 지금부터 스마트폰 중독을 현명하게 관리하는 방법을 알아볼까요?1. 스마트폰 사용 시간 점검하기teen smartphone use① 하루 평균 사용 시간 체크:- 스마트폰 설정에서 '스크린 타임' 확인- 유튜브, 게임, SNS 중 어떤 앱에 가장 많은 시간을 쓰는지 확인② 무의식적 사용 구분:- “왜 이 앱을 열었지?” 습관적으로 확인하는 앱이 있다면 중독 신호일 수 있어요.③ 사용 시간 목표 설정:- 하루 3시간 이하로 목표를 설정하고, 초과하면 알림 설정2. 스마트폰 의존도 줄이는 실전 팁digital d.. 2025. 5. 13. 학교에서 따돌림, 회복법 학교에서 따돌림, 회복법중고등학교 시기에는 친구 관계가 전부처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 따돌림을 겪었을 때 가장 중요한 건 "내가 잘못한 게 아니라는 것"을 깨닫는 거예요. 지금부터 다시 나를 회복할 수 있는 방법을 알려줄게요.1. 혼자라고 느껴질 때 대처법teen bullying① 무조건 참지 않기:- 괴롭힘을 받아도 참고 넘기는 건 해결이 되지 않아요.② 선생님이나 부모님에게 알리기:- “별거 아닐 수도 있어요.”가 아니라, 작게라도 말해보세요.③ 나를 믿어줄 단 한 명 찾기:- 친구, 형제자매, 보건실 선생님… 한 명만 있어도 달라져요.2. 내 마음을 지키는 작은 루틴self healing① 하루 10분 산책:- 햇빛을 쐬며 걷는 것만으로도 스트레스가 줄어들어요.② 감정 일기 쓰기:- “오늘 .. 2025. 5. 12. 진로 고민, 난 앞으로 뭐하고 살지? 진로 고민, 난 앞으로 뭐하고 살지?“나는 커서 뭐가 되고 싶지?” 중학생이 되면 진로에 대한 막연한 고민이 시작됩니다. 아직 정하지 않아도 괜찮지만, 지금부터 관심을 갖는다면 나중에 훨씬 수월해집니다.1. 좋아하는 것부터 생각해보기teen career① 자주 보는 영상 주제:- 내가 유튜브나 SNS에서 즐겨보는 콘텐츠를 살펴보세요.② 학교에서 즐거운 과목:- 재미있게 느껴지는 과목은 진로의 단서가 될 수 있어요.③ 하고 싶은 일 목록 작성:- “이건 해보고 싶다!” 싶은 활동을 적어보세요.2. 진로 체험으로 직접 느껴보기career experience① 자유학기제 활용:- 고등학교에서는 자유학기제로 다양한 진로 수업을 들을 수 있어요.② 온라인 직업 인터뷰 시청:- '드림레터'나 EBS 진로채널 등을 .. 2025. 5. 12. 부모님 잔소리, 왜 하실까? 부모와 갈등, 마음 전하는 법중학생은 부모님의 잔소리나 규칙이 답답할 수 있습니다. 하지만 부모님도 여러분을 사랑하기 때문에 걱정하는 것입니다. 서로 마음을 건강하게 전달하는 방법을 알아볼까요?1. 부모님 잔소리, 왜 하실까?parental conflict① 성적 걱정:- 부모님은 여러분의 성적이 떨어질까 걱정하십니다.② 생활습관 문제:- 늦게 자거나, 스마트폰 사용 시간이 길어질 때 걱정하세요.③ 미래에 대한 불안:- 좋은 대학, 좋은 직업을 갖기를 바라는 마음에서 잔소리를 하십니다.2. 부모님과 소통하는 법communication① 감정 솔직하게 말하기:- "엄마, 아빠의 걱정은 이해하지만 너무 부담돼요." 라고 솔직히 말하세요.② 차분한 시간에 이야기하기:- 부모님이 바쁘거나 화가 난 상태에서는 대.. 2025. 5. 12. 중학생인데, 이성 친구에게 다른 감정이 생겼어. 이성 친구 사귀기, 중학생 고민중학생이 되면서 처음으로 이성 친구에 대해 관심을 갖게 될 수 있습니다. 하지만 좋아하는 마음을 어떻게 표현해야 할지, 친구들에게 어떻게 말해야 할지 고민이 많을 수 있어요. 그리고 공부와 이성친구에 대한 호기심으로 갈등이 있을거예요.1. 이성 친구에게 관심 생길 때teen relationship① 자연스럽게 다가가기:- 지나치게 티내지 말고, 친구처럼 자연스럽게 대하세요.② 작은 대화부터 시작:- "오늘 수업 어땠어?" 처럼 가벼운 대화로 시작③ 공통 관심사 찾기:- 좋아하는 영화, 취미를 이야기하며 공통점 찾기2. 친구들에게 말할 때 주의할 점friendship① 너무 자랑하지 않기:- 친구들에게 지나치게 자랑하면 오히려 오해를 살 수 있어요.② 친구의 감정도 배려하기:.. 2025. 5. 11. 집중력 훈련, 중학생이라면 이건 기억해! 집중력 훈련, 중학생 기억력 강화법중학생은 짧은 시간에 많은 내용을 외워야 합니다. 단순히 반복하는 대신, 기억력을 강화하는 재미있는 방법들을 활용해보세요.1. 마인드맵으로 기억력 강화memory training① 마인드맵 그리기:- 교과 내용을 주제별로 마인드맵으로 정리- 중심 주제에서 관련 개념을 가지처럼 확장② 색깔로 구분:- 주요 개념은 빨간색, 세부 내용은 파란색 등 색으로 구분③ 그림 추가:- 단어나 개념 옆에 간단한 그림을 추가하면 기억에 더 오래 남습니다.2. 이야기로 외우는 기억법story method① 중요한 개념을 이야기로 연결:- 역사 사건을 시간 순서대로 이야기처럼 엮어 외우기② 인물, 장소 추가:- 등장인물 이름, 배경 장소를 추가하면 더 생생하게 기억③ 내가 주인공이 되는 상상.. 2025. 5. 11. 이전 1 2 다음 반응형
