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감정회복5

은따 경험, 조용한 회복 은따 경험, 조용한 회복겉으로는 괜찮아 보여도 조용히 따돌림을 당하는 ‘은따’는 고등학생에게 더 깊은 상처가 됩니다. 겉으로 드러나지 않기에 누구에게 말하기도 어렵죠. 그러나 지금 이 글을 보고 있다면, 이미 회복의 첫걸음을 내디딘 거예요.1. 은따, 혼자서 겪기엔 너무 무거워요teen isolation① 겉으로 티가 안 나도 고통은 진짜:- 무시당하거나 대화에서 제외되는 것만으로도 고통스러워요.② 참지 말고 작은 신호라도 보내기:- 상담실에 들르기, 선생님에게 한마디라도 남기기③ “나만 이런 거 아니야”를 기억하기:- 실제로 많은 고등학생이 비슷한 상황을 겪어요.2. 무너진 마음을 다시 일으키는 습관emotional recovery① '나만의 시간'을 매일 확보하기:- 휴대폰 없이 걷기, 글쓰기, 혼자.. 2025. 5. 12.
학교에서 따돌림, 회복법 학교에서 따돌림, 회복법중고등학교 시기에는 친구 관계가 전부처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 따돌림을 겪었을 때 가장 중요한 건 "내가 잘못한 게 아니라는 것"을 깨닫는 거예요. 지금부터 다시 나를 회복할 수 있는 방법을 알려줄게요.1. 혼자라고 느껴질 때 대처법teen bullying① 무조건 참지 않기:- 괴롭힘을 받아도 참고 넘기는 건 해결이 되지 않아요.② 선생님이나 부모님에게 알리기:- “별거 아닐 수도 있어요.”가 아니라, 작게라도 말해보세요.③ 나를 믿어줄 단 한 명 찾기:- 친구, 형제자매, 보건실 선생님… 한 명만 있어도 달라져요.2. 내 마음을 지키는 작은 루틴self healing① 하루 10분 산책:- 햇빛을 쐬며 걷는 것만으로도 스트레스가 줄어들어요.② 감정 일기 쓰기:- “오늘 .. 2025. 5. 12.
아직 잘 모르겠지만, 언젠가는 나만의 길이 생길 것 같아 아직 잘 모르겠지만, 언젠가는 나만의 길이 생길 것 같아예전엔 ‘미래’라는 단어가 무서웠다. 그건 나랑 상관없는 사람들 이야기처럼 느껴졌고, 나는 그저 오늘 하루를 넘기기도 버거웠으니까.그런데 요즘 가끔, 막연하게나마 ‘내가 뭘 하게 될까’ 하는 생각이 든다. 강하게 확신이 생긴 건 아니지만, 왠지 모르게 나도 뭔가 할 수 있을 것 같은 마음.미래를 말하는 게 부담스러웠던 이유teen fear of future사람들은 자꾸 물었다. “꿈이 뭐야?” “앞으로 뭐 하고 싶어?” 그 질문들이 싫었다. 나는 아직 지금의 나도 잘 모르는데, 어떻게 그 다음을 말할 수 있을까.그때는 미래를 묻는 게 마치 나를 시험에 들게 하는 것처럼 느껴졌다. 아무것도 정하지 못한 내가 실패한 사람처럼 느껴졌기 때문이다.작은 관심.. 2025. 4. 30.
뭘 좋아하는지도 모르겠는데, 꿈은 어떻게 찾지? 뭘 좋아하는지도 모르겠는데, 꿈은 어떻게 찾지?요즘 자꾸 그런 생각이 든다. “나는 도대체 뭘 좋아하지?” 누가 내게 꿈이 뭐냐고 물으면, 대답을 못하겠다. 하고 싶은 게 없는데, 뭘 위해 살아야 하지? 이 질문 앞에서 나는 늘 말문이 막힌다.무기력은 내가 게을러서가 아니야emotional burnout, low motivation하루하루가 똑같다. 아침에 눈 떠도 일어날 이유가 없고, 밤이 돼도 잠이 오지 않는다. 시간은 흘러가는데, 나는 같은 자리에 서 있는 기분이다.‘뭘 좋아하는지 모르겠는 건, 관심이 없어서가 아니라 지쳐서 그런 거다.’ 이 말을 어딘가에서 보고 마음이 조금 놓였다. 맞다. 나는 지금까지 나를 챙기느라 너무 힘들었고, 그래서 ‘좋아하는 것’을 생각할 여유조차 없었다.작은 관심을 따.. 2025. 4. 30.
스마트폰에 빠져버린 나, 이대로 괜찮을까? 스마트폰에 빠져버린 나, 이대로 괜찮을까?눈을 뜨면 가장 먼저 손이 가는 건 베개 옆 스마트폰. 하루 종일 틈만 나면 화면을 들여다보고, 누군가 메시지를 보내지 않아도 습관처럼 SNS를 켜본다.처음엔 심심해서, 다음엔 재미있어서, 그리고 지금은… 이유도 없이 스마트폰을 본다.내 시간은 어디로 사라졌을까screen time awareness하루를 마치고 화면 사용 시간을 확인할 때면 깜짝 놀란다. 유튜브 3시간, 인스타그램 2시간, 틱톡 1시간… 어느새 내 하루의 절반이, 작은 화면 속에서 사라지고 있었다.그런데 정작 기억에 남는 건 없다. 웃긴 영상 하나, 짧은 댓글 몇 개, 끝도 없이 넘긴 콘텐츠들. 많이 봤지만, 진짜 나한테 남는 건 거의 없었다.스마트폰을 끄면, 처음엔 텅 빈 기분이 든다digita.. 2025. 4. 30.
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