10대 우울증, 그냥 기분 탓일까? 증상 구별법

10대 우울증, 그냥 기분 탓일까? 증상 구별법

누군가는 말합니다. “그 나이 때는 다 그래”, “한때 지나가는 감정이야.” 하지만 모든 기분이 다 같은 건 아닙니다.

우울감은 누구나 느낄 수 있지만, 우울증은 ‘일시적 기분 저하’를 넘는 상태입니다.

10대 우울증, 그냥 기분 탓일까? 증상 구별법

 

 

1. 단순한 기분 변화와 우울증의 차이

기분 변화는 보통 며칠에서 일주일 정도면 회복됩니다. 하지만 우울증은 2주 이상 지속되며 다음과 같은 특징이 있습니다:

• 매일 무기력하고 의욕이 없음
• 예전에는 즐겁던 활동도 재미없어짐
• 수면 패턴이 바뀌고 식욕도 저하됨
• 자존감이 떨어지고 미래가 부정적으로 느껴짐

 

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그 감정, 그냥 넘기지 말고 확인해보세요.

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2. 우울증을 겪는 10대의 공통적인 말들

“나만 없어도 될 것 같아.” “아무리 자도 피곤하고 머리가 멍해요.” “친구들 앞에서도 말이 줄었어요.”

이런 표현들이 자주 나온다면, 단순한 스트레스 이상일 수 있습니다.

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3. 감정의 흐름 기록하기

내 감정을 잘 모르겠을 땐 하루 한 문장이라도 감정 일기를 써보세요.

“오늘 하루 어땠는지, 어떤 일이 있었는지” 정리하면서 내 기분의 흐름을 파악할 수 있습니다.

📱 SNS에서 상처받았을 때

언팔, 비교, 무시… 마음 회복도 필요해요.

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🌱 마무리 한마디

지금 힘든 감정이 결코 사소하지 않습니다. 내 마음을 이해하려는 노력은 회복의 시작입니다.

혼자 견디지 말고, 필요한 도움을 요청해도 괜찮아요.

당신의 감정은 충분히 존중받아야 합니다.