반응형 분류 전체보기325 사춘기, 스마트폰 때문에 감정이 자꾸 흔들린다면? 사춘기 디지털 감정 기복 후기사춘기를 겪는 많은 학생들이 요즘은 스마트폰과 함께 자랍니다. 언제 어디서든 연결되어 있는 디지털 환경은 편리하지만, 동시에 감정에 큰 영향을 주기도 합니다. 나도 모르게 기분이 휘청거리고, 친구의 말 한마디나 온라인 반응에 하루 종일 기분이 좌우될 때도 있죠. 📱 스마트폰이 감정을 흔들 때사춘기에는 원래 감정 기복이 심해질 수 있지만, 여기에 스마트폰 사용이 더해지면 감정 조절이 더 어려워지기도 해요. 나 역시도 작은 댓글 하나에 하루 기분이 엉망이 되기도 했고, 메시지를 기다리다 잠 못 이루는 날도 있었죠.더 심각했던 건, 계속해서 화면을 들여다보는 습관이 마음을 더 불안하게 만들고 있다는 걸 깨달았을 때였어요. 처음에는 단순히 지루해서 켰던 스마트폰이, 나도 모르게.. 2025. 6. 23. 학생 디지털 피로 상담, 제대로 된 해소부터 시작해요 학생 디지털 피로 상담, 제대로 된 해소부터 시작해요온라인 수업, 과제, SNS… 하루 종일 화면에 집중하다 보면 눈이 뻑뻑하고 머리가 멍해집니다.이 상태가 반복되면 디지털 피로가 쌓여 학습 집중력과 감정 조절에도 영향을 줍니다.이번 글에서는 학생의 디지털 피로 원인, 상담 실전 팁, 실제 효과 본 해소법을 모아 정리했습니다.1. 디지털 피로란 무엇인가?디지털 피로는 화면을 오래 본 후 눈의 피로, 목·어깨 통증, 두통, 집중력 저하 등이 나타나는 상태입니다.특히 학생들은 온라인 수업 시간이 길어 쉽게 피로해질 수 있습니다.2. 디지털 피로 주요 증상 점검수업 후 눈이 뻑뻑하거나 어지러움목·어깨·손목 결림이 자주 발생SNS나 화면을 자꾸 확인하게 됨온라인 수업 후 머리가 쉽게 멍함학습 집중력이 크게 감소.. 2025. 6. 23. 스트레스 해소법, 진짜 효과 본 방법만 모았다 스트레스 해소법, 진짜 효과 본 방법만 모았다시험·학업·관계… 10대는 하루가 다르게 느껴지는 여러 부담 속에서 살아갑니다. 스트레스가 넘칠 때 단순한 ‘기분 전환’을 넘어, 효과가 검증된 방법들을 꼭 기억해 두세요. 이번 글에서는 학교생활·정서 건강에 도움 되는 정확하고 실제 효과 본 스트레스 해소법을 소개합니다. 1. 운동＋요가＋태극권: 뇌도 튼튼해진다 운동이 단순히 체력을 키워주는 걸까요? 영국 스포츠의학저널 리뷰에 따르면 중등도 운동은 기억력과 문제해결 능력 향상, 저강도 운동은 인지 기능 전반 강화에 특히 효과적입니다. 특히 요가와 태극권 같은 마인드바디 운동은 스트레스를 낮추고 뇌 기능을 돕는다고 해요. 주 3회, 20~60분 실내 요가·태극권 권장걷기＋스트레칭 조합도 인지 회복에 좋음재미 .. 2025. 6. 22. 자존감 테스트, 혹시 나를 너무 미워하고 있진 않을까? 자존감 테스트, 혹시 나를 너무 미워하고 있진 않을까?거울 속 내 모습이 마음에 들지 않을 때, 작은 실수에도 나 자신을 탓할 때, 칭찬을 들어도 "그럴 자격 없어"라고 생각할 때…혹시, 스스로를 지나치게 미워하고 있는 건 아닌지 확인해 본 적 있나요?10대는 자아정체감이 형성되는 중요한 시기입니다.그만큼 자존감의 높고 낮음은 이후의 삶에 큰 영향을 미치죠.하지만 우리는 종종 "자존감이 낮은 건 그냥 성격 문제야", "원래 예민한 성격이니까" 하고 넘겨버리곤 해요.그러다 보면, 정말로 위험한 신호도 놓치게 됩니다. 1. 자존감이 낮다는 건 무슨 뜻일까?자존감(Self-esteem)은 한마디로, '내가 나를 어떻게 평가하느냐'예요.이게 너무 낮으면, 나 자신을 불신하고 작은 일에도 큰 상처를 받아요.그.. 2025. 6. 21. 10대 우울증, 그냥 기분 탓일까? 증상 구별법 10대 우울증, 그냥 기분 탓일까? 증상 구별법누군가는 말합니다. “그 나이 때는 다 그래”, “한때 지나가는 감정이야.” 하지만 모든 기분이 다 같은 건 아닙니다.우울감은 누구나 느낄 수 있지만, 우울증은 ‘일시적 기분 저하’를 넘는 상태입니다. 1. 단순한 기분 변화와 우울증의 차이기분 변화는 보통 며칠에서 일주일 정도면 회복됩니다. 하지만 우울증은 2주 이상 지속되며 다음과 같은 특징이 있습니다:매일 무기력하고 의욕이 없음예전에는 즐겁던 활동도 재미없어짐수면 패턴이 바뀌고 식욕도 저하됨자존감이 떨어지고 미래가 부정적으로 느껴짐 💭 자꾸 가슴이 답답하고 숨이 막힐 때그 감정, 그냥 넘기지 말고 확인해보세요.👉 자세히 보기 가슴이 자꾸 답답한 이유, 불안한가요?가슴이 자꾸 답답한 이유, 청소년기 .. 2025. 6. 21. 10대가 딸 수 있는 자격증, 어떤 게 있을까? 10대가 딸 수 있는 자격증, 어떤 게 있을까?청소년이라도 미래를 위한 준비를 시작할 수 있어요. 학업과 병행하면서 취득 가능한 자격증은 생각보다 많아요. 이번 글에서는 10대들이 도전해볼 만한 자격증과 준비 방법을 실제 사례와 함께 소개할게요. 1. 십대 청소년이 딸 수 있는 자격증 종류 사업가를 꿈꾼다면 한국사능력검정시험이나 문서작성 및 회계 자격증이 도움이 됩니다.특히 회계 관련 자격증은 창업을 준비하거나 작은 사업을 운영하는 데에도 유리해요.다른 자격증 들도 많아요. 아래의 노란박스를 참고하세👉 읽어보기 10대 청소년이 취득할 수 있는 자격증은 비교적 접근이 쉬우면서도 진로 탐색이나 취미, 특기 개발에 도움이 되는 것들이 많습니다. 아래는 10대가 딸 수 있는 대표적인 자격증 종류입니다:💡 .. 2025. 6. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 55 다음 반응형
