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무리에서 따돌림당하는 느낌이 들 때, 어떻게 해야 할까요? 무리에서 따돌림당하는 느낌이 들 때, 어떻게 해야 할까요?같은 공간에 있어도 혼자인 기분이 드는 날이 있어요.대화에 낄 수 없고, 뭔가 소외된 듯한 느낌은 생각보다 많은 청소년이 겪고 있어요.하지만 그 감정이 오래되면 자존감은 무너지고, 마음의 거리는 점점 멀어지죠.이럴 때 어떻게 해야 할지 4가지 포인트로 함께 정리해볼게요. 1. 혼자라는 감정, 나만 느끼는 건 아니에요① 누군가에게는 자연스러운 대화도, 어떤 사람에겐 엄청난 용기가 필요해요.② 먼저 다가가는 것이 어렵다고 느끼는 건 당연하고 자연스러운 감정이에요.③ “내가 문제일까?”라는 질문보다 “왜 그렇게 느꼈을까?”를 먼저 떠올려보세요. 🌼 혼자라는 감정이 힘들다면감정을 꾹꾹 눌러 담고 있다면, 이 글이 도움될 거예요. 👉 자세히 보기 울고.. 2025. 6. 16.
친구가 내 비밀을 말해버렸을 때, 어떻게 해야 할까? 친구가 내 비밀을 말해버렸을 때, 어떻게 해야 할까?비밀을 털어놨던 친구가, 그 이야기를 다른 사람에게 해버렸다면 상처와 분노는 당연한 감정이에요.“그럴 줄 몰랐는데…” “왜 나만 바보 같지?”그 감정에 휘둘리기보다는, 어떻게 반응해야 나를 더 지킬 수 있을지 현실적인 4단계로 알려드릴게요.1. 감정을 억누르지 말고, 정리해보세요feel and name it① 상처받은 감정은 무시할수록 더 깊어져요.② “화났어”, “배신감 들어” 같은 감정을 **솔직하게 써보거나 말로 꺼내보는 것**부터 시작하세요.③ 감정을 ‘정리하는 과정’이 곧 나를 보호하는 첫 단계예요.🌼 마음 건강을 지키는 감정 정리법감정을 정리하는 건 약함이 아니라 힘이에요. 마음이 무너지지 않게 지켜주세요. 👉 감정 조절하는 방법 보기 .. 2025. 6. 16.
짝사랑 들켰을 때, 어색하지 않게 대처하는 4단계 짝사랑 들켰을 때, 어색하지 않게 대처하는 4단계짝사랑이 들켰을 때 가장 먼저 드는 감정은 부끄러움과 당황함이죠.“이제 뭐라고 말하지?” “친구 사이로 돌아갈 수 있을까?”라는 생각이 머릿속을 맴돌게 됩니다.하지만 그 감정을 어떻게 마주하고, 어떤 태도를 보이느냐에 따라 당신의 관계는 더 깊어질 수도 있어요. 1. 감정을 인정하되, 조급하지 않기acknowledge and breathe① 먼저, 들켰다고 해서 모든 게 끝난 건 아니에요.② **“그래, 좋아하는 감정은 자연스러운 거야”**라고 자신을 다독여 보세요.③ 조급하게 변명을 하거나 상황을 덮기보다, 그 감정을 그냥 있는 그대로 인정하는 것이 첫 걸음입니다.🌼 자신감을 회복하는 마음 연습법좋아하는 감정은 약점이 아니라 성장의 일부입니다. 부끄러.. 2025. 6. 16.
SNS 언팔당했을 때 심리 회복 & 관계 복원법 SNS 언팔당했을 때 심리 회복 & 관계 복원법SNS에서 갑자기 친구에게 언팔당했다면, “내가 뭘 잘못했을까?”라는 생각이 떠오르기 쉽죠.소셜 미디어 관계에서 느끼는 상실감과 상처는 단순한 감정이 아닙니다.지금부터 SNS 언팔 후, 마음을 다잡고 관계를 회복하는 4단계 전략을 소개할게요. 1. 감정은 꼭 마주하세요acknowledge hurt feelings① 첫 순간의 서운함이나 당혹감, 부끄러움까지, 모두 ‘나의 감정’입니다.② 빠르게 잠재우려 하지 말고, “나 지금 상처받았어”라고 인정해보세요.③ 일기 쓰기나 친구에게 털어놓는 방식으로, **감정 정리의 시간을 가지세요**.2. 진짜 이유를 조심스럽게 탐색해보세요probe gently① “요즘 SNS 활동이 어떤지” 서로의 상황을 물어보세요.② 상.. 2025. 6. 16.
친구가 나를 싫어한다면, 청소년이 꼭 알아야 할 대처법 친구가 나를 싫어한다면, 청소년이 꼭 알아야 할 대처법가장 가까운 사람이 갑자기 멀게 느껴질 때, 마음은 무겁고, 입 밖으로는 “나는 뭘 잘못했을까?”라는 질문이 떠오르죠.친구 관계에서 흔히 생기는 불안과 갈등을 경험하는 건 절대 이상한 일이 아니에요.지금부터 친구와의 거리감을 회복하는 4단계 실전 대처법을 알려드릴게요. 1. 거리감이 생긴 이유부터 차분히 파악해요 understand the distance① 친구가 평소와 달리 무덤덤하거나 답장이 늦어진다면 작은 변화에 주목하세요.② “뭐 잘못했나?”라는 생각이 들면, **자책보단 사실 확인**부터 해요.③ 직접 “괜찮아?”라고 조심스럽게 물어보면, 오해를 풀 실마리가 생깁니다.2. 솔직한 대화를 시도해보세요communicate openly① “요즘 .. 2025. 6. 15.
🌏 2025 다가감 – 청소년 다문화감수성 증진 프로그램 🌏 2025 다가감 – 청소년 다문화감수성 증진 프로그램다양한 문화를 이해하고 존중하는 역량을 키우고 싶은 학교 및 기관 여러분,‘다가감’은 찾아가는 수업으로 청소년들이 인지·정서·행동 역량을 함께 경험하며 다문화 감수성을 향상시키는 체계적 프로그램입니다.상시 모집 중이며, 2025년 3월~10월까지 운영 가능합니다.다가감 – 청소년 다문화 이해 프로그램-->1. 프로그램 개요주최/주관: 이주배경청소년지원재단운영 기관: 학교 및 청소년 센터 등 (10~30명 규모)접수 기간: 2025.01.~2025.09. (상시)수업 가능 기간: 2025.03.~10.31까지 (신청 3주 전 강사 배정)참가비: 무료 (기관 단위 모듈 선택 운영) 2. 프로그램 주요 내용인지적 이해: 다양성과 관용 수업정서적 경험: .. 2025. 6. 14.
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