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자기돌봄4

그때는 몰랐지만, 지금의 내가 그 아이를 안아줄 수 있다면 그때는 몰랐지만, 지금의 내가 그 아이를 안아줄 수 있다면요즘 가끔 그런 생각이 든다. 학교를 그만두고 혼자 집에 있던 나, 창문도 안 열고 하루 종일 누워 있던 그 시절의 내가 지금의 나를 본다면 어떤 표정을 지을까.그때는 진짜 몰랐다. 세상이 이렇게까지 나를 밀어낼 줄도, 내가 이렇게까지 버텨낼 줄도.그 시절 나는 매일 무너졌다teen mental struggle아무도 내 편이 없다고 느꼈고, 매일 아침 눈을 뜨는 게 버거웠다. 사람 만나는 게 두려웠고, 그저 눈치 보며 하루를 넘겼다.누구도 내 마음을 궁금해하지 않았고, 나조차도 내 마음을 들여다볼 용기가 없었다. 그래서 더 외롭고, 더 길고 어두운 터널 같았다.이제는 그 아이를 조금 이해할 수 있다teen self compassion그때 그 아이는.. 2025. 4. 30.
스마트폰에 빠져버린 나, 이대로 괜찮을까? 스마트폰에 빠져버린 나, 이대로 괜찮을까?눈을 뜨면 가장 먼저 손이 가는 건 베개 옆 스마트폰. 하루 종일 틈만 나면 화면을 들여다보고, 누군가 메시지를 보내지 않아도 습관처럼 SNS를 켜본다.처음엔 심심해서, 다음엔 재미있어서, 그리고 지금은… 이유도 없이 스마트폰을 본다.내 시간은 어디로 사라졌을까screen time awareness하루를 마치고 화면 사용 시간을 확인할 때면 깜짝 놀란다. 유튜브 3시간, 인스타그램 2시간, 틱톡 1시간… 어느새 내 하루의 절반이, 작은 화면 속에서 사라지고 있었다.그런데 정작 기억에 남는 건 없다. 웃긴 영상 하나, 짧은 댓글 몇 개, 끝도 없이 넘긴 콘텐츠들. 많이 봤지만, 진짜 나한테 남는 건 거의 없었다.스마트폰을 끄면, 처음엔 텅 빈 기분이 든다digita.. 2025. 4. 30.
자존감을 높이고 자신감을 키우는 법, 어떻게 시작할 수 있을까? 자존감을 높이고 자신감을 키우는 법, 어떻게 시작할 수 있을까?자존감은 자기 자신에 대한 평가와 자기 존중을 의미합니다. 청소년기에는 자아가 형성되는 시기로, 자존감이 낮거나 자신감이 부족한 경우가 많습니다. 이 글은 자존감을 높이고 자신감을 키우는 방법에 대해 다루며, 자기 자신을 사랑하고 존중하는 법을 소개합니다.자존감이란 무엇인가?자존감은 자기 자신을 어떻게 평가하느냐에 따라 달라집니다. 자존감이 높은 사람은 자기 자신을 존중하고, 자신의 가치를 믿으며 행동합니다. 반대로, 자존감이 낮은 사람은 자기 자신을 부정적으로 평가하거나, 자신의 능력을 믿지 못하는 경우가 많습니다.자존감은 자기 자신을 인정하고, 자신의 가치를 이해하는 것에서 시작됩니다. 이 과정에서 자기 비판을 줄이고, 자기 자신을 받아들.. 2025. 4. 26.
고등학생 학업 스트레스, 성적에 묶이지 않게 되는 법 고등학생 학업 스트레스, 성적에 묶이지 않게 되는 법고등학생이 되면 “성적이 전부”라는 압박을 느끼기 쉽습니다. 친구들과의 경쟁, 부모님의 기대, 그리고 내 미래가 모든 성적에 달려 있다는 생각. 그러나 그 모든 스트레스 속에서 나는 누구인가, 내가 진정 원하는 것은 무엇인가를 놓치게 됩니다. 이 글은 고등학생들이 겪는 **학업 스트레스**를 덜어내고, **정서적 회복**을 돕기 위한 방법을 제시합니다.성적만이 모든 걸 결정한다고 생각할 때academic pressure2025년 현재, 고등학생들은 성적 외에도 진로, 입시, 경쟁 등 다양한 압박에 시달리고 있습니다. “내가 잘못하면, 내 미래가 망칠지도 몰라”라는 생각은 나도 모르게 불안을 키웁니다. 그러나 성적이 전부라고 생각하는 것은 **단지 사회가.. 2025. 4. 26.

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