반응형 멘탈관리4 학교 복귀, 폭력 겪은 청소년의 적응법 학교 복귀, 폭력 겪은 청소년의 적응법학교폭력, 따돌림, 불안한 관계로 인해 학교를 떠났던 청소년이 다시 학교로 돌아가는 것은 큰 용기입니다. 하지만 그만큼 두려움도 크죠. 오늘은 학교 복귀를 준비하는 청소년에게 꼭 필요한 **마음가짐과 적응 전략**을 알려드릴게요.1. 복귀 전에 준비해야 할 것들school reentry① 심리적 상태 점검:- 아직 과거의 기억이 생생하다면 **Wee센터, 1388 청소년상담센터**에서 충분히 상담을 받아보세요.② 새로운 시작, 전학도 고려:- 같은 학교로 돌아가는 게 너무 힘들다면 **전학은 권리입니다.**- 교육지원청이나 위클래스 선생님과 의논해보세요.③ 자신을 보호할 사람 만들기:- 담임 외에도 **상담교사, 보건선생님, 믿을 수 있는 어른 1명 확보**가 중요해.. 2025. 5. 13. 은따 경험, 조용한 회복 은따 경험, 조용한 회복겉으로는 괜찮아 보여도 조용히 따돌림을 당하는 ‘은따’는 고등학생에게 더 깊은 상처가 됩니다. 겉으로 드러나지 않기에 누구에게 말하기도 어렵죠. 그러나 지금 이 글을 보고 있다면, 이미 회복의 첫걸음을 내디딘 거예요.1. 은따, 혼자서 겪기엔 너무 무거워요teen isolation① 겉으로 티가 안 나도 고통은 진짜:- 무시당하거나 대화에서 제외되는 것만으로도 고통스러워요.② 참지 말고 작은 신호라도 보내기:- 상담실에 들르기, 선생님에게 한마디라도 남기기③ “나만 이런 거 아니야”를 기억하기:- 실제로 많은 고등학생이 비슷한 상황을 겪어요.2. 무너진 마음을 다시 일으키는 습관emotional recovery① '나만의 시간'을 매일 확보하기:- 휴대폰 없이 걷기, 글쓰기, 혼자.. 2025. 5. 12. 학교에서 따돌림, 회복법 학교에서 따돌림, 회복법중고등학교 시기에는 친구 관계가 전부처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 따돌림을 겪었을 때 가장 중요한 건 "내가 잘못한 게 아니라는 것"을 깨닫는 거예요. 지금부터 다시 나를 회복할 수 있는 방법을 알려줄게요.1. 혼자라고 느껴질 때 대처법teen bullying① 무조건 참지 않기:- 괴롭힘을 받아도 참고 넘기는 건 해결이 되지 않아요.② 선생님이나 부모님에게 알리기:- “별거 아닐 수도 있어요.”가 아니라, 작게라도 말해보세요.③ 나를 믿어줄 단 한 명 찾기:- 친구, 형제자매, 보건실 선생님… 한 명만 있어도 달라져요.2. 내 마음을 지키는 작은 루틴self healing① 하루 10분 산책:- 햇빛을 쐬며 걷는 것만으로도 스트레스가 줄어들어요.② 감정 일기 쓰기:- “오늘 .. 2025. 5. 12. 공부 잘하는 친구는 이렇게 공부해! 공부 잘하는 친구의 비밀고등학교에 들어오면서 공부 잘하는 친구들이 눈에 띄기 시작합니다. 하지만 그 친구들도 처음부터 잘했던 건 아닙니다. 비밀을 알면 여러분도 공부 효율을 높일 수 있어요.1. 시간 관리의 힘study habits① 계획적인 공부:- 하루 공부 시간을 미리 정하고 계획을 세웁니다.② 집중 시간 확보:- 스마트폰을 멀리하고, 공부할 때는 집중할 수 있는 환경을 만듭니다.③ 짧은 휴식의 중요성:- 50분 공부, 10분 휴식의 패턴을 유지하여 집중력을 높입니다.2. 노트 정리의 차이note-taking tips① 핵심 정리:- 수업 내용을 한눈에 볼 수 있도록 키워드만 정리합니다.② 시각적 노트:- 중요한 내용은 색을 바꾸거나 도형으로 강조③ 반복 복습:- 시험 전날이 아니라, 평소에 꾸준히.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
