반응형 청소년습관2 아침 루틴 만들기, 중학생의 상쾌한 하루 시작 아침 루틴 만들기, 중학생의 상쾌한 하루 시작아침이 힘들고, 학교에 가기 싫어질 때가 많나요? 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 기분이 완전히 달라집니다. 지금부터 중학생을 위한 간단하고 상쾌한 아침 루틴을 소개할게요.1. 아침 5분 스트레칭으로 기지개 켜기morning stretch① 침대에서 바로 스트레칭:- 누운 상태에서 팔과 다리를 길게 쭉 펴보세요.- 무릎을 세워 가슴에 당기며 허리 근육도 풀어줍니다.② 간단한 전신 스트레칭:- 팔을 머리 위로 올리고, 옆으로 기울여 몸을 풀어보세요.- 다리를 벌리고 상체를 아래로 숙이는 동작도 효과적입니다.2. 건강한 아침 식사, 집중력 높이기healthy breakfast① 과일 + 단백질:- 바나나, 사과와 함께 달걀 프라이, 두유 등으로 영양을 챙겨.. 2025. 5. 13. 루틴이 생기고 나서, 조금 덜 흔들리는 내가 됐어 루틴이 생기고 나서, 조금 덜 흔들리는 내가 됐어예전에는 하루가 너무 길었다. 무슨 일을 해야 할지도 모르겠고, 아침에 눈을 떠도 다시 잠들고 싶기만 했다. 시간은 많았지만, 내 하루엔 방향이 없었다.그러다 어느 날, 스스로에게 물었다. ‘그냥 하루에 한 가지라도 내가 정한 걸 해볼까?’ 그렇게 아주 작은 루틴이 시작됐다.처음 정한 건 ‘정해진 시간에 일어나기’teen morning habit처음엔 거창하게 뭘 시작하려 하지 않았다. 그저 아침 9시에 일어나기로 마음먹었고, 그걸 며칠간 지키는 것만으로도 뿌듯했다.누구에게 보이는 성취는 아니지만, ‘나는 내 하루를 스스로 정하고 있다’는 감각이 조금씩 나를 붙잡아주기 시작했다.이전에는 무기력하게 흘러가던 시간이 ‘내가 일으킨 하루’가 되는 기분이었다.작은.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
