"청소년 키 성장, 지금 당장 이것부터 하세요!"
청소년 여러분, 키 크고 싶으세요? 지금 당장 실천하세요!"나는 왜 안 크지?" 거울 앞에서 한숨 쉬는 중고등학생들 많죠? 사실 키 성장은 유전이 23%밖에 안 됩니다. 나머지 77%는 여러분의 노력으로 충분히 바꿀 수 있어요! 성장판이 닫히기 전, 지금이 바로 골든타임입니다. 운동? 그냥 하면 안 돼요"운동하면 키 큰다더라" 이 말, 진짜입니다. 근데 얼마나 대단한지 아세요? 운동하면 성장호르몬 분비가 최대 35배까지 증가합니다. 일주일에 3일 이상, 하루 30분만 투자하세요. 성장판과 뼈, 근육에 탄력이 생기면서 키가 쑥쑥 자랍니다.그럼 뭘 해야 할까요? 정답은 '쭉쭉 늘리는 운동'입니다. 조깅, 수영, 농구, 배드민턴, 줄넘기, 스트레칭이 대표적이죠. 특히 철봉 매달리기는 성장판 자극에 최고입니다...
2026. 1. 10.
청소년 신체활동 부족과 건강 문제, 위험한 현실
📌 청소년 신체활동 부족과 건강 문제, 위험한 현실청소년들의 신체활동 부족이 심각한 건강 문제로 이어지고 있습니다. 학교 수업과 학원, 온라인 활동으로 인해 운동 시간이 줄어들고, 이로 인해 비만, 스트레스, 체력 저하 등 다양한 건강 문제가 발생하고 있습니다.1. 청소년 신체활동 부족의 원인lack of physical activity① 학업 부담:- 많은 학생들이 학교 수업, 학원, 과외 등으로 바쁜 일정을 소화하며 운동 시간이 부족② 디지털 기기 의존:- 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 사용 시간이 늘어나며 실외 활동이 줄어듬③ 안전 문제:- 안전한 운동 장소 부족, 교내 체육 수업의 감소- 코로나19 이후 실내 활동 선호2. 신체활동 부족이 초래하는 건강 문제health problems① 비만 및 체..
2025. 5. 11.
