반응형 스트레스관리3 밤 루틴 만들기, 중고생의 상쾌한 아침을 위한 준비 밤 루틴 만들기, 중고생의 상쾌한 아침을 위한 준비아침을 상쾌하게 시작하려면 전날 밤이 중요합니다. 밤을 어떻게 보내느냐에 따라 아침의 기분과 하루의 에너지가 달라져요. 지금부터 중·고등학생이 실천할 수 있는 건강한 밤 루틴을 소개할게요.1. 숙면을 위한 환경 만들기sleep preparation① 스마트폰 멀리 두기:- 자기 전 1시간 전에는 스마트폰을 멀리 두고 책이나 음악으로 마음을 진정시켜보세요.② 방 온도 조절:- 쾌적한 수면 온도는 18~22℃입니다. 방이 너무 덥거나 춥지 않도록 조절하세요.③ 간접 조명 사용:- 너무 밝은 불빛보다 따뜻한 색의 간접 조명이 숙면에 도움이 됩니다.2. 다음 날 준비로 아침 시간 절약하기next day preparation① 학교 준비물 미리 챙기기:- 교과서,.. 2025. 5. 13. 공부 잘하는 친구는 이렇게 공부해! 공부 잘하는 친구의 비밀고등학교에 들어오면서 공부 잘하는 친구들이 눈에 띄기 시작합니다. 하지만 그 친구들도 처음부터 잘했던 건 아닙니다. 비밀을 알면 여러분도 공부 효율을 높일 수 있어요.1. 시간 관리의 힘study habits① 계획적인 공부:- 하루 공부 시간을 미리 정하고 계획을 세웁니다.② 집중 시간 확보:- 스마트폰을 멀리하고, 공부할 때는 집중할 수 있는 환경을 만듭니다.③ 짧은 휴식의 중요성:- 50분 공부, 10분 휴식의 패턴을 유지하여 집중력을 높입니다.2. 노트 정리의 차이note-taking tips① 핵심 정리:- 수업 내용을 한눈에 볼 수 있도록 키워드만 정리합니다.② 시각적 노트:- 중요한 내용은 색을 바꾸거나 도형으로 강조③ 반복 복습:- 시험 전날이 아니라, 평소에 꾸준히.. 2025. 5. 11. 공부 스트레스? 이렇게 해봐 공부 스트레스? 이렇게 해봐중학생이 되면서부터 공부에 대한 부담이 커지기 시작합니다. 시험, 수행평가, 학원 숙제까지… 스트레스가 쌓일 수밖에 없습니다. 하지만 스트레스를 잘 관리하는 법을 배우면 오히려 더 집중할 수 있어요.1. 스트레스 원인 파악하기stress management① 성적 압박:- 성적을 잘 받아야 한다는 부담감이 가장 큰 스트레스 원인② 부모님의 기대:- 부모님이 높은 기대를 가지면 더 부담스럽습니다.③ 친구와의 경쟁:- 친구들과의 비교가 스트레스가 될 수 있어요.2. 스트레스 해소 방법stress relief tips① 짧은 산책:- 집 근처를 천천히 걸으며 마음을 가라앉히세요.② 친구와 이야기하기:- 고민을 친구에게 털어놓으면 마음이 가벼워져요.③ 음악 듣기:- 좋아하는 노래를 들.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
