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마음건강3

자존감 테스트, 혹시 나를 너무 미워하고 있진 않을까? 자존감 테스트, 혹시 나를 너무 미워하고 있진 않을까?거울 속 내 모습이 마음에 들지 않을 때, 작은 실수에도 나 자신을 탓할 때, 칭찬을 들어도 "그럴 자격 없어"라고 생각할 때…혹시, 스스로를 지나치게 미워하고 있는 건 아닌지 확인해 본 적 있나요?10대는 자아정체감이 형성되는 중요한 시기입니다.그만큼 자존감의 높고 낮음은 이후의 삶에 큰 영향을 미치죠.하지만 우리는 종종 "자존감이 낮은 건 그냥 성격 문제야", "원래 예민한 성격이니까" 하고 넘겨버리곤 해요.그러다 보면, 정말로 위험한 신호도 놓치게 됩니다. 1. 자존감이 낮다는 건 무슨 뜻일까?자존감(Self-esteem)은 한마디로, '내가 나를 어떻게 평가하느냐'예요.이게 너무 낮으면, 나 자신을 불신하고 작은 일에도 큰 상처를 받아요.그.. 2025. 6. 21.
📌 청소년 심리 건강, 마음을 지키는 방법 청소년 심리 건강, 마음을 지키는 방법2025년, 빠르게 변화하는 사회에서 청소년들은 다양한 스트레스와 불안을 경험할 수 있습니다. 친구 관계, 학업, 진로 고민까지, 마음의 건강을 지키는 것이 중요합니다.1. 청소년들이 느끼는 주요 심리적 스트레스mental health① 학업 스트레스:- 성적 경쟁, 진로 선택, 시험 압박으로 인한 불안감- 공부 계획이 잘 안 지켜질 때 자책감 발생② 친구 관계에서의 갈등:- 소외감, 따돌림, 친구와의 오해- SNS에서의 비교, 친구의 반응에 민감해짐③ 부모님과의 갈등:- 학업 성적이나 진로 문제로 부모님의 기대감 압박- 개인의 생각을 존중받지 못하는 느낌2. 심리 건강을 지키는 실질적인 방법mental wellness① 감정 일기 쓰기:- 하루 동안 느낀 감정을 솔.. 2025. 5. 10.
울고 싶은데 눈물이 안 나는 날, 내 감정은 어디로 간 걸까? 울고 싶은데 눈물이 안 나는 날, 내 감정은 어디로 간 걸까?아무 일도 없는데 기분이 가라앉는다. 별일 아닌데 갑자기 벽처럼 답답하다. 친구들과 있을 땐 웃다가도, 혼자 남으면 멍해진다.무슨 감정인지 모르겠는데, 그게 분명히 뭔가인 것 같을 때 어떻게 해야 할까?정확히 모르겠는 이 마음emotional numbness예전엔 기뻤던 일에도 무덤덤하다. 좋아하던 영상도 재미가 없고, 친구의 말에 예전만큼 반응이 없다. 내가 무슨 감정을 느끼고 있는지 모르겠는 날들이 늘어난다.이건 게으름도, 관심 부족도 아니다. 마음이 지쳐서 감정을 표현할 힘이 사라졌을 뿐이다. 청소년기에 겪는 감정 혼란은 절대 이상한 게 아니다. 오히려 그건 지금 내가 성장하고 있다는 증거다.감정을 꺼내는 연습이 필요해emotion jou.. 2025. 4. 30.
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