방황하는 청소년을 위한 따뜻한 조언
지금, 방황하고 있나요?
아무것도 하기 싫고, 집에서 잠만 자는 날들이 계속되고 있나요?
그런 날들이 계속되면,
모든 게 막막하고 답이 없어 보일 수 있습니다.
하지만 그럴 때일수록
자신을 조금씩 돌보는 것이 중요합니다.
처음 시작은 작은 변화입니다.
하루 종일 잠만 자는 것이 습관이 되었다면,
일어나서 창문을 열어보세요.
햇빛을 조금이라도 받아보세요.
그것만으로도 기분이 조금 나아질 수 있습니다.
작은 변화가 시작입니다.
Small change, big impact
두 번째로, 목표를 설정하세요.
목표가 크면 부담스러울 수 있습니다.
그래서 작은 목표부터 시작하세요.
오늘은 침대에서 일어나기,
내일은 책 한 페이지 읽기.
그런 작은 목표들이 모여 자신감을 줍니다.
세 번째로, 다른 생각을 해보세요.
요즘 머릿속에 떠오르는 생각들이 부정적이라면,
그것을 잠시 멈추고 다른 것에 집중하세요.
좋아하는 음악을 듣거나,
가벼운 산책을 해보세요.
변화는 작은 습관에서 시작됩니다.
Taking a short break helps clear the mind
네 번째, 누군가와 대화하세요.
친구나 가족과의 대화가 어려울 수 있지만,
진심을 나누는 것이 중요합니다.
말을 하기 어려울 때는 글로 표현해보세요.
자신을 표현하는 것만으로도 마음이 편해집니다.
마지막으로,
자신에게 시간을 주세요.
변화를 원하지만,
바로 이루어지지 않는다는 사실을 받아들이세요.
자신을 급하게 변화시키려 하지 마세요.
천천히, 조금씩 나아가면 됩니다.
자책하지 않고, 자신에게 인내심을 가지세요.
Self-compassion helps heal
지금 당장 힘들어도,
이 모든 게 지나갈 거라는 걸 기억하세요.
조금씩 나아가면,
어느 순간 자신이 얼마나 성장했는지 알게 될 것입니다.
중요한 건 지금부터 시작하는 것입니다.
오늘, 내일, 그리고
계속해서 조금씩 나아가세요.