반응형 학습 루틴1 아침이 바뀌면 성적도 바뀐다: 밤 루틴의 힘 “늦게 자고 늦게 일어나던 내가, 오전 집중형으로 바뀌었어요.”하루의 시작은 사실 전날 밤에 결정돼요.아침에 머리가 멍한 이유도, 책상에 앉아도 집중이 안 되는 이유도 대부분 밤 루틴에 있습니다.이번 글은 아침 컨디션을 망치는 행동을 줄이고, 자연스럽게 일찍 일어나 공부에 몰입할 수 있는 ‘밤 루틴 전략’을 제시합니다.1. 자기 전 30분, 뇌를 잠들 준비시켜라night prep sleep① 자기 직전까지 유튜브, 핸드폰은 뇌에 ‘깨어 있으라’는 신호를 줘요② 30분 전부터 조명 줄이고, 화면은 꺼내지 않기③ 스트레칭, 짧은 독서, 루틴 메모로 마무리 신호 주기2. 아침이 기다려지는 ‘미리 정해둔 시작’ 만들기planned morning trigger① 아침에 해야 할 첫 공부를 ‘전날 밤에 정해두기’②.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
