청소년다이어트1 비만고민정보, 10대 건강한 체중관리법 비만고민정보, 10대 건강한 체중관리법“살을 빼고 싶은데, 굶기는 싫어요.” “체육시간이 너무 두려워요.” 10대 비만은 단순한 체형 문제가 아니라, 건강과 자존감 모두에 영향을 주는 중요한 이슈입니다.무작정 굶거나 격한 운동보다, ‘지속 가능하고 건강한 체중 관리법’을 알려드립니다.1. 체형보다 중요한 건 생활 습관teen weight balance진단 기준:BMI 기준 95% 이상 → ‘소아비만’복부비만, 체지방률도 함께 고려생활 변화 3가지:하루 1끼는 꼭 채소+단백질 위주로 식사간식은 ‘시간’을 정해놓고 먹기 (무제한 X)수면 6시간 미만 시 지방 축적 ↑2. 운동보다 먼저 ‘움직임’을 늘려보자teen movement tip소소한 실천법:버스 한 정거장 일찍 내려 걷기아침에 5분 스트레칭앉아 있을.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
