반응형 중학생습관1 밤 루틴 만들기, 중고생의 상쾌한 아침을 위한 준비 밤 루틴 만들기, 중고생의 상쾌한 아침을 위한 준비아침을 상쾌하게 시작하려면 전날 밤이 중요합니다. 밤을 어떻게 보내느냐에 따라 아침의 기분과 하루의 에너지가 달라져요. 지금부터 중·고등학생이 실천할 수 있는 건강한 밤 루틴을 소개할게요.1. 숙면을 위한 환경 만들기sleep preparation① 스마트폰 멀리 두기:- 자기 전 1시간 전에는 스마트폰을 멀리 두고 책이나 음악으로 마음을 진정시켜보세요.② 방 온도 조절:- 쾌적한 수면 온도는 18~22℃입니다. 방이 너무 덥거나 춥지 않도록 조절하세요.③ 간접 조명 사용:- 너무 밝은 불빛보다 따뜻한 색의 간접 조명이 숙면에 도움이 됩니다.2. 다음 날 준비로 아침 시간 절약하기next day preparation① 학교 준비물 미리 챙기기:- 교과서,.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
