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자기효능감2

시험 불안한 학생을 위한 워크북 활용법, 실전 6단계 가이드 시험만 가까워지면 속이 메스껍고 손에 땀이 나는 아이, 당신 아이도 그런가요? 부모로서 참 속상해요. 성적이 문제가 아니라, 아이 마음이 다칠까 봐 더 걱정되거든요.실제로 많은 학생들이 시험 전 극도의 불안과 스트레스를 겪고 있어요. 심한 경우엔 구토, 무기력, 과호흡까지 이어지기도 해요.그래서 필요한 게 단순한 응원이 아니라, 아이 스스로 감정을 다룰 수 있는 ‘도구’가 필요해요.그게 바로 오늘 소개할 ‘시험 불안 워크북’이에요. 실제 교실에서도 활용되는 이 워크북은 불안을 다루는 사고 방식 훈련과 감정 인식 활동이 섞여 있어서, 효과가 매우 실용적이에요. 이 글에서는 워크북을 제대로 활용하는 실전 6단계를 공유합니다. 한 단계씩만 따라가도, 아이의 시험 불안은 훨씬 줄어들 거예요. 1. ‘불안’이라.. 2025. 7. 2.
디지털 루틴, 스마트폰을 끊고 공부 몰입하는 방법 디지털 루틴, 스마트폰을 끊고 공부 몰입하는 방법공부를 시작하려고 하면 자꾸 스마트폰을 들여다보게 되나요?의지만으로는 부족할 때, 당신에게 필요한 건 '디지털 루틴'입니다.오늘은 공부에 몰입하기 위해 꼭 알아야 할 디지털 루틴 실천법 3가지를 소개할게요.조금씩 바꾸면 집중력도, 성취감도 달라질 수 있어요.1. 디지털 루틴은 '절제'가 아니라 '설계'입니다digital routine focus① 스마트폰을 무작정 멀리하는 건 오래가지 않아요.② 대신, '사용 시간과 상황을 정해두는 것'이 디지털 루틴의 핵심이에요.③ 예: 아침 기상 → 산책 10분 → 공부 계획 확인 → 타이머 설정 → 학습 시작예측 가능한 흐름은 뇌에 안정감을 주고, 집중을 유도합니다.2. 루틴을 만들 때 기억할 3단계how to bui.. 2025. 5. 30.
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