반응형 수면루틴1 밤마다 잠 안 오는 이유, 나만 그런 게 아니에요 하루 종일 피곤했는데, 정작 침대에 누우면 눈이 말똥말똥해지는 경험. 혹시 여러분도 밤마다 잠이 안 오는 이유가 궁금했던 적 있나요? 사춘기나 10대 시기에 흔히 겪는 이 현상, 단순한 '기분 탓'이 아니에요. 밤마다 잠 안 오는 이유, 나만 그런 게 아니에요 1. 뇌는 피곤해도 마음은 깨어 있는 상태학교, 공부, 친구 관계로 머리는 하루 종일 바빴을 거예요. 그런데 내면은 정리할 틈이 없었죠. 그래서 밤이 되면 감정이 뒤늦게 올라오고, 생각이 많아지면서 수면을 방해해요. 특히 불안하거나 우울한 감정은 뇌를 각성시켜 숙면을 막기도 해요.2. 스마트폰 사용이 멜라토닌을 방해잠들기 전까지 휴대폰을 보는 습관은 멜라토닌(수면 유도 호르몬)을 억제합니다.특히 SNS나 유튜브 영상처럼 자극적인 콘텐츠는 뇌를 더 .. 2025. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
