불안루틴1 숨이 막혀요, 10대를 위한 불안 발작 멈추는 법 숨이 막혀요, 10대를 위한 불안 발작 멈추는 법“갑자기 숨을 못 쉬겠어요.”“심장이 너무 빨리 뛰고, 손이 떨려요.”불안 발작은 단순히 예민해서가 아니라, 몸이 ‘위험’을 잘못 인식할 때 나타나는 반응입니다.10대는 시험, 친구 관계, 가족 문제 등 예상치 못한 스트레스가 많아 불안 반응이 더 쉽게 나타날 수 있어요.이 글에서는 불안 발작을 멈추고, 스스로 진정하는 방법을 알려드릴게요.1. 불안 발작은 왜 생길까?teen panic attack stop몸에서 일어나는 반응① ‘아드레날린’이 갑자기 분비 → 심장이 빨리 뜀② 호흡이 가빠지면서 손발이 저림③ 머리가 어지럽고, 가슴이 답답해짐이건 위험이 아니라- ‘뇌가 잘못된 신호를 보낸 것’입니다.- 당신은 안전하고, 곧 이 반응은 사라질 거예요.2. 불.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
