반응형 디지털 디톡스2 사춘기, 스마트폰 때문에 감정이 자꾸 흔들린다면? 사춘기 디지털 감정 기복 후기사춘기를 겪는 많은 학생들이 요즘은 스마트폰과 함께 자랍니다. 언제 어디서든 연결되어 있는 디지털 환경은 편리하지만, 동시에 감정에 큰 영향을 주기도 합니다. 나도 모르게 기분이 휘청거리고, 친구의 말 한마디나 온라인 반응에 하루 종일 기분이 좌우될 때도 있죠. 📱 스마트폰이 감정을 흔들 때사춘기에는 원래 감정 기복이 심해질 수 있지만, 여기에 스마트폰 사용이 더해지면 감정 조절이 더 어려워지기도 해요. 나 역시도 작은 댓글 하나에 하루 기분이 엉망이 되기도 했고, 메시지를 기다리다 잠 못 이루는 날도 있었죠.더 심각했던 건, 계속해서 화면을 들여다보는 습관이 마음을 더 불안하게 만들고 있다는 걸 깨달았을 때였어요. 처음에는 단순히 지루해서 켰던 스마트폰이, 나도 모르게.. 2025. 6. 23. 스마트폰에서 벗어나는 법: 디지털 루틴 만들기 “계속 폰만 보다 하루가 끝나버려요…”디지털은 편리하지만, 때론 우리 마음과 시간을 갉아먹기도 해요.오늘은 그 의존에서 살짝 벗어날 수 있는 작은 습관 3가지를 소개할게요.누구나 할 수 있지만, 작지만 강력한 변화예요.1. 알림 끄기 = 마음 챙김의 시작① 알림은 작지만 반복되는 스트레스 자극이에요.② 알림을 줄이면 뇌의 과부하가 줄고, 집중력이 되살아나요.③ 하루 중 특정 시간엔 알림을 꺼보세요. 평온함이 느껴질 거예요.2. 홈 화면을 흑백으로 바꿔보세요① 알록달록한 아이콘은 클릭을 유도하는 시각 자극입니다.② 흑백 설정은 불필요한 앱 진입을 줄여줘요.③ 꾸준히 유지하면 무의식적 사용 습관이 크게 줄어요.3. ‘디지털이 없는 구간’을 정하세요① 예: 잠들기 전 30분, 밥 먹을 때, 공부 직전 15분②.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
