반응형 감정기복2 밤마다 잠 안 오는 이유, 나만 그런 게 아니에요 하루 종일 피곤했는데, 정작 침대에 누우면 눈이 말똥말똥해지는 경험. 혹시 여러분도 밤마다 잠이 안 오는 이유가 궁금했던 적 있나요? 사춘기나 10대 시기에 흔히 겪는 이 현상, 단순한 '기분 탓'이 아니에요. 밤마다 잠 안 오는 이유, 나만 그런 게 아니에요 1. 뇌는 피곤해도 마음은 깨어 있는 상태학교, 공부, 친구 관계로 머리는 하루 종일 바빴을 거예요. 그런데 내면은 정리할 틈이 없었죠. 그래서 밤이 되면 감정이 뒤늦게 올라오고, 생각이 많아지면서 수면을 방해해요. 특히 불안하거나 우울한 감정은 뇌를 각성시켜 숙면을 막기도 해요.2. 스마트폰 사용이 멜라토닌을 방해잠들기 전까지 휴대폰을 보는 습관은 멜라토닌(수면 유도 호르몬)을 억제합니다.특히 SNS나 유튜브 영상처럼 자극적인 콘텐츠는 뇌를 더 .. 2025. 6. 24. 청소년 디지털 번아웃, 나만 그런 게 아니었어 청소년 디지털 번아웃, 나만 그런 게 아니었어 “아무것도 안 했는데도 피곤해요.” 요즘 중·고등학생 사이에서 자주 들리는 말입니다. 유튜브, 인스타그램, 게임, 공부 앱까지 하루 대부분을 디지털 기기와 함께 보내다 보면 뇌와 감정이 지쳐 버리는 현상, 바로 ‘디지털 번아웃’입니다.디지털 번아웃이란? 디지털 번아웃은 장시간의 디지털 노출로 인한 정신적·신체적 탈진 상태를 의미합니다. 특히 청소년은 뇌가 아직 발달 중이기 때문에 성인보다 더 쉽게 영향을 받을 수 있어요. 이럴 때 디지털 번아웃일 수 있어요 휴대폰을 끄면 불안하거나 허전함을 느낌머리가 멍하고 집중이 안 됨SNS, 영상 콘텐츠를 계속 봐도 기분이 나아지지 않음작은 일에도 짜증이 나고 우울감이 밀려옴 지금 당장 실천할 수 있는 디지털 휴식법 디지.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
