수면루틴추천1 아침마다 늦잠? 10대 뇌가 원래 그런 거라면? 아침마다 늦잠? 10대 뇌가 원래 그런 거라면?“일찍 자도 아침에 못 일어나요.” “알람을 5개나 맞췄는데도 기억이 안 나요.” 당신만 그런 게 아니에요. 2025년, 뇌과학은 10대의 수면 리듬이 어른과 다르다는 걸 증명하고 있어요.수면 부족은 집중력, 감정 조절, 피부 상태, 심지어 체중까지 영향을 줍니다. 하지만 ‘밤늦게 스마트폰 때문이야’라는 말만으로는 해결되지 않죠. 이 글에서는 **10대를 위한 진짜 수면 회복 전략**을 정리해드립니다.1. 왜 10대는 늦게 자고 늦게 일어날까?teen sleep science원인: 생체 리듬의 변화청소년기 뇌는 ‘멜라토닌’ 분비가 늦어져요 → 잠이 늦게 와요아침 6~8시엔 뇌 기능이 아직 깨어나지 않음결과:자도 자도 피곤하고, 학교 가면 졸림주말에 몰아 자게.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
