반응형 감정 조절2 사춘기, 스마트폰 때문에 감정이 자꾸 흔들린다면? 사춘기 디지털 감정 기복 후기사춘기를 겪는 많은 학생들이 요즘은 스마트폰과 함께 자랍니다. 언제 어디서든 연결되어 있는 디지털 환경은 편리하지만, 동시에 감정에 큰 영향을 주기도 합니다. 나도 모르게 기분이 휘청거리고, 친구의 말 한마디나 온라인 반응에 하루 종일 기분이 좌우될 때도 있죠. 📱 스마트폰이 감정을 흔들 때사춘기에는 원래 감정 기복이 심해질 수 있지만, 여기에 스마트폰 사용이 더해지면 감정 조절이 더 어려워지기도 해요. 나 역시도 작은 댓글 하나에 하루 기분이 엉망이 되기도 했고, 메시지를 기다리다 잠 못 이루는 날도 있었죠.더 심각했던 건, 계속해서 화면을 들여다보는 습관이 마음을 더 불안하게 만들고 있다는 걸 깨달았을 때였어요. 처음에는 단순히 지루해서 켰던 스마트폰이, 나도 모르게.. 2025. 6. 23. 가슴이 자꾸 답답한 이유, 불안한가요? 가슴이 자꾸 답답한 이유, 청소년기 불안일 수도 있어요! 요즘 아무 이유 없이 가슴이 꽉 막힌 것 같고, 답답한 느낌이 들진 않나요?청소년 시기에는 심리적 변화가 크기 때문에, 이런 답답함이 단순한 신체 문제가 아니라 불안 증상의 신호일 수 있어요.이번 글에서는 가슴이 답답한 심리적 이유와 함께, 스스로를 돌볼 수 있는 방법을 알려드릴게요. 1. 심호흡이 안 될 때, 불안의 전형적 신호 anxiety symptom breathing① 이유 없이 숨이 막히는 듯한 느낌이 들고, 하품처럼 깊은 숨을 쉬고 싶은 충동이 자주 온다면 불안 때문일 가능성이 높아요.② 긴장한 근육은 폐를 누르고, 이로 인해 답답함과 압박감이 생겨요.③ 이럴 때는 억지로 숨을 쉬기보다는, 복식호흡을 천천히 반복해보세요. 단 3분만.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
