고등학생 스마트폰 중독, 공부 집중 유지 방법

고등학생 스마트폰 중독, 공부 집중 유지 방법

고등학생은 공부할 시간도 부족한데 스마트폰이 계속 손에서 떨어지지 않는다면? 특히 SNS, 유튜브, 게임은 공부에 집중하기 어렵게 만듭니다. 하지만 완전히 끊을 필요는 없어요. 스마트하게 사용하는 방법을 알아볼까요?

1. 스마트폰 사용 시간 관리하기

smartphone management

① 사용 시간 체크:
- 스마트폰 설정에서 ‘스크린 타임’ 확인
- 하루 평균 사용 시간이 얼마나 되는지 확인하고, 목표 시간 설정

② 앱 제한 설정:
- 인스타그램, 유튜브, 게임 앱은 하루 1시간 이하로 제한

③ 스마트폰 사용 시간표 만들기:
- 공부 시간(오전 9시~12시), 휴식 시간(점심 이후 1시간)처럼 구분

2. 집중할 수 있는 공부 환경 만들기

study environment

① 스마트폰은 멀리 두기:
- 공부할 때는 책상에서 손이 닿지 않는 곳에 두세요.

② 타이머 활용:
- 포모도로 기법(25분 공부, 5분 휴식)으로 시간 관리

③ 공부할 때 필요한 앱만 사용:
- 영어 단어 앱, 수학 문제 풀이 앱처럼 공부에 필요한 앱만 화면에 배치

3. 스마트폰 없이 집중할 수 있는 습관

healthy habits

① 종이 노트로 공부하기:
- 스마트폰 메모 앱 대신 직접 쓰면서 기억력 강화

② 음악 대신 백색 소음:
- 유튜브에서 ‘백색 소음’, ‘도서관 소리’ 등 집중력 강화 소리 검색

③ 친구와 스터디 그룹 만들기:
- 온라인 대신 도서관이나 카페에서 만나 함께 공부하면 집중력이 높아집니다.

따뜻한 정리

스마트폰은 유용한 도구지만, 내가 스마트폰을 지배해야 합니다.
조금씩 사용을 줄이고, 공부에 집중할 수 있는 시간을 늘려보세요. 😊📚

 

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